De ce este importantă proteina în sarcină Almirón ©
Proteinele sunt alcătuite din aminoacizi, elementele constitutive ale celulelor umane. Aflați de câtă proteină aveți nevoie pentru a promova dezvoltarea sănătoasă a copilului dumneavoastră.
De ce este importantă proteina?
Proteinele ajută corpul să funcționeze corect prin construirea, întreținerea și repararea celulelor, țesuturilor și organelor. Aceste molecule mari din aminoacizi sunt elementele de bază ale mușchilor, pielii și oaselor noastre. De fapt, proteinele reprezintă 20% din greutatea corporală totală. În primii ani de dezvoltare, de la sarcină până la prima copilărie, menținerea unui aport regulat de proteine de bună calitate este esențială pentru producerea de celule sănătoase. Cu toate acestea, excesul de proteine, în special din surse bogate în grăsimi, poate contribui la obezitate în timpul copilăriei și nu numai.
De câte proteine avem nevoie?
Aflați care este cantitatea sănătoasă de proteine pentru fiecare etapă a sarcinii și a dezvoltării timpurii a copilului.
În timpul sarcinii
Aportul recomandat nutrițional de referință pentru femeile însărcinate variază în funcție de nivelul de activitate, dar este aproape dublu față de aportul recomandat pentru femeile care nu sunt însărcinate.
Pentru a susține o sarcină sănătoasă, se recomandă să consumați zilnic trei sau patru porții de proteine. Sugestii pentru opțiuni sănătoase de proteine ambalate sunt la sfârșitul acestui articol. Vă puteți controla aportul cu ajutorul instrumentului nostru de nutriție.
În timpul alăptării
Pe parcursul alăptarea , necesarul de proteine este încă peste nivelul normal. La sfârșitul acestui articol veți găsi sugestii pentru opțiuni sănătoase de proteine. Vă puteți controla aportul cu ajutorul instrumentului nostru de nutriție
De la hrănirea complementară până la copilăria timpurie
Ce alimente sunt o sursă bună de proteine?
În timp ce produsele de origine animală conțin proteine complete (toate cele nouă componente ale aminoacizilor), sursele vegetale în general nu. Cu toate acestea, consumând o varietate de proteine pe bază de plante, cum ar fi cereale și leguminoase, pe tot parcursul zilei, vă veți asigura că veți obține toți aminoacizii de care aveți nevoie. Aceasta se numește suplimentarea cu proteine.