Formula de slăbire - Green Club
Știm de secole formula de slăbit.
Nu aveți nevoie de studii sau statistici ample pentru a înțelege că menținerea unei greutăți sănătoase este rezultatul unei diete bune, a unei activități fizice frecvente și moderate și a unor obiceiuri bune de viață: evitarea alcoolului și a tutunului, odihna suficientă, monitorizarea stresului și acum, de asemenea, ai grijă de microbiota noastră.
Pe scurt, nimic nu știm. Dar dificultățile vin atunci când trebuie să o pui în practică. Avem totul împotriva ei. Stilul de viață sedentar, mediul obezogen, stresul și tipul de agrement regulează în fiecare zi. Cel care vrea să ducă o viață sănătoasă trebuie să meargă împotriva curentului.
De aceea, înțelegerea procesului de slăbire vă va ajuta să nu vă simțiți frustrat aproape înainte de a începe.
Cu toții dorim să slăbim rapid și în cel mai simplu mod, dar așteptările greșite pot fi tocmai ceea ce te determină să arunci prosopul și să nu vezi niciodată rezultatele dorite.
PAS CU PAS:
Pierderea în greutate necesită parcurgerea câtorva pași la nivel fiziologic și emoțional: adaptarea încetul cu încetul la un nou stil de a mânca, fără zaharuri sau produse de prisos, pregătirea bine a sistemului digestiv astfel încât nici tranzitul intestinal, nici sistemul imunitar să fie afectate, purificând bine corpul pentru a îmbunătăți sănătatea generală și a reduce inflamația și a elimina retenția de lichide.
După acest proces de adaptare, va fi mai ușor să implementați alte strategii nutriționale pentru a promova pierderea de grăsime și a menține masa musculară. În mod tradițional, acest lucru se reduce la „a mânca mai puțin și a cheltui mai mult”. Dar reducționismul acesta este perfid și foarte complicat. Realitatea este că ceea ce durează este să mănânci mai mult pentru a cheltui mai mult. Inevitabil, trebuie să facem mișcare, nu numai pentru a slăbi și a ne vedea mai bine în fața oglinzii, ci pentru că obiectivul fundamental este să câștigăm sănătate. Deci, trebuie să creștem rata metabolică.
Când am reușit să purificăm și să creștem termogeneza, putem începe să ne îngrijorăm cu adevărat despre controlul caloriilor și arderea grăsimilor, fără ca acest lucru să implice anxietate, degradare sau stare proastă.
Fiecare lucru la momentul său.
Faza de purificare
În prima fază a pierderii în greutate, care poate dura minimum 3-4 săptămâni, vom observa deja foarte multe pierderi de volum. Dacă însoțim purificarea cu o dietă în care reducem carbohidrații și zaharurile, vom observa că între 1 și 2,5 Kg de lichid dispar rapid în primele zile.
Această pierdere în greutate nu este grăsime, dar este necesară condiționarea organismului și pregătirea acestuia pentru pierderea de grăsime.