De ce este important să se măsoare lactatul în antrenamente
În acest articol vom explica ce este lactatul și de ce este atât de important să îl luați în considerare pentru a maximiza performanța sportivilor dvs.
INDEX:
Adenozin trifosfatul (ATP) este principala sursă de energie pentru ființele vii.
Acest lucru poate fi obținut prin intermediul a 3 sisteme energetice: sistemul ATP-PC, sistemul glicolitic și sistemul oxidativ.
În ceea ce privește sistemul glicolitic sau glicoliză, fiecare moleculă de glucoză, după o succesiune de etape metabolice, asigură ATP, NADH și piruvat.
Aceste molecule de piruvat, în funcție de context, pot urma calea de oxidare prin ciclul Krebs (glicoliză lentă) sau pot deveni lactat (glicoliză rapidă).
1. Ce este lactatul?
Acidul lactic este produs din acid piruvic prin enzima lactat dehidrogenază. Acest lucru se găsește numai în corpul nostru în forma sa disociată, așa cum Lactat și nu la fel de acid.
Mai mult de 90% din lactat este îndepărtat și reconvertit în piruvat pentru a fi oxidat ulterior în ciclul Krebs.
În plus, între 15% și 20% din lactat este reconvertit în glucoză și glicogen prin ciclul Cori.
Din acest motiv, în ciuda faptului că acumularea acesteia modifică acidozele datorate producției de H + disociat, reducând astfel performanța, putem considera lactatul ca un produs intermediar al glicolizei și un combustibil mitocondrial oxidativ care duce la economii de glucoză și scade glicogenoliza.
După cum am spus, producția de lactat este asociată cu glicoliza.
Prin urmare, măsurarea lactatului confirmă, în primul rând, ce sistem energetic predomină în timpul activității sportive.
De exemplu, dacă efectuăm o muncă maximă de putere sau putere cu durata adecvată a stimulilor și pauzelor, nivelurile de lactat vor rămâne scăzute, deoarece sistemul energetic predominant va fi ATP-PC.
Pe de altă parte, cu o durată inadecvată a stimulilor și pauzelor, putem observa cum cresc nivelurile de lactat, indicând faptul că ne aflăm în zona glicolitică.
Un alt factor de evidențiat este utilizarea ca măsurare a stării fizice a sportivului.
Trebuie remarcat faptul că testul lactatului nu măsoară lactatul produs, ci echilibrul producție-îndepărtare găsit în sânge.