CUM SĂ TE MOTIVEZI LA DIETĂ - ÎN FORMA SANTANDER
Cu articolul următor vă voi lăsa câteva idei și reflecții, astfel încât să puteți face față cu succes un plan nutrițional adecvat nevoilor și obiectivelor dvs. Practic, ceea ce propun este cum să fac o dietă suportabilă, deși nu-mi place să o numesc așa, prefer să obțină nuanța „obiceiurilor sănătoase” și să fie și pe termen lung ...
Dieta?
Regimul este ceva pe care mulți îl consideră ţintă de „Anul Nou” „operațiunea bikini”, încearcă să mențină un regim de slăbire, iar în unele ocazii devine tortură pentru ei, le este foame, frustrare și fără rezultate.
Nu vă gândiți mai mult la dietă, ci la îmbunătățirea obiceiurilor zilnice și normale, adoptând cele care vă vor oferi rezultate bune și vă vor face să vă îmbunătățiți în toate domeniile. În acest fel, „Nu vei mai face dieta niciodată ...”
Obiective stabilite
scopuri realist, adaptându-ne situația și angajamentul. Colectează tot ceea ce crezi că nu se încadrează în dieta ta sau care obiectiv nu este cel mai mult recomandabil a consuma regulat. Aceste obiective sunt legate de modul actual de a mânca și care ar trebui să se schimbe progresiv către obiceiuri mai sănătoase.
Schimbarea obiceiurilor vă va costa la început, deci este necesar să le modificați treptat ...
Mergeți pas cu pas
Nu ne putem schimba într-un mod extrem, deoarece corpului nostru nu îi plac deloc aceste variații radicale. Stabiliți obiective pe termen scurt, și apoi obiective care te aduc mai aproape de traseu sau mai greu de stabilit. Dacă încercați să acoperiți totul dintr-o dată, este posibil să eșuați și să doriți să trimiteți totul către ...
Trebuie să fiți foarte clar de ce doriți să vă îmbunătățiți obiceiurile și faceți-i mai buni: vor contribui pe de o parte la Îmbunătățește-ți sănătatea, iar pe de altă parte, compozitia corpului. Ambele premise sunt destul de justificate, deci de ce să nu începi cu ele?
Așteptări realiste
La fel ca punctul anterior, un plan dieta (obiceiurile) ar trebui să fie în conformitate cu interesele tale și nu împotriva ta. Prin urmare, atunci când stabiliți parametrii noii etape, ar trebui să fiți realist, unde planul dvs. ar trebui să funcționeze pentru dvs. Trebuie să se adapteze la viața ta, la început, dar mai târziu se va schimba.
Există multe strategii pentru a vă schimba obiceiurile: nu cumpărați ceea ce știți că nu aveți nevoie ...
Acțiune
Împărtășiți această „nouă poziție” cu toți prietenii și familia, faceți clic pe obiectivele de pe frigider, pe rama foto a mesei de lucru, ... creați un mediu motivațional. Dacă cunoașteți pe cineva care urmează același plan, împărtășiți-vă experiențele cu el și ajutați-vă reciproc. Astăzi aveți mai multe grupuri pe Facebook, unde alți utilizatori își împărtășesc progresul, rețetele și dificultățile.