De ce este important să se includă portocalele în dieta unui copil

Este esențial să aveți grijă de alimentația și dieta celor mai mici din casă încă din cea mai fragedă copilărie pentru a-i ajuta să crească sănătos, puternic și să prevină bolile. În acest articol specific vă spunem de ce este important să includeți portocalele în dieta unui copil. Continuați să citiți pentru a afla toate beneficiile pe care portocalele le pot aduce corpurilor copiilor.

Importanța includerii portocalelor în dieta copiilor

În primul rând, este important să știm că citricele, printre care se găsește portocala, pot fi introduse în dieta copiilor de la șase luni, chiar în momentul în care începe alimentarea complementară. Când copiii ajung la primul an, ar trebui să aibă cel puțin un citric (care poate fi o portocală) și un alt fruct în fiecare zi.

Includerea portocalelor în dieta copiilor este benefică pentru copii mai ales iarna și în timpul schimbărilor de anotimp, deoarece acestea sunt momentele în care copiii pot avea mai multe probleme cu apărarea lor și pot avea răceli sau contractarea infecțiilor de orice fel.

Care sunt cele mai bune portocale pentru copii

Pentru a include cele mai bune portocale posibile în dieta copiilor, am consultat mai mulți profesioniști în citrice și fructe de calitate și ne-au explicat că cea mai bună alternativă este portocalele Valencia, indiferent dacă doriți să le oferiți copiilor sau dacă vor mergi pentru consumul adulților. Aceste tipuri de portocale se găsesc în varietatea de portocale dulci, care sunt cele mai bune pentru consumul direct și cele care au și proprietăți mai benefice pentru sănătate.

Pe lângă portocale dulci sau portocale de masă, precum popularele portocale valenciene, mai găsim portocale acre. Aceste ultime portocale sunt folosite în principal pentru a face gemuri, prăjituri, dulciuri și deserturi de tot felul.

În cazul copiilor, este, de asemenea, deosebit de important să se evite soiurile mai acide și să se aleagă portocale dulci precum Valencia, deoarece portocalele acide pot provoca probleme gastro-intestinale, deoarece sistemul lor digestiv este mult mai sensibil și delicat decât cel al adulților.

Proprietăți benefice ale portocalelor

Portocalele au și multe beneficii nutriționale pentru copii. În primul rând, este vorba despre fructe care oferă foarte puține calorii. Acest lucru este important, deoarece în acest fel copiii își pot urmări greutatea și pot preveni supraponderalitatea de la o vârstă fragedă. În plus, portocalele oferă multă apă, ceea ce este interesant pentru a evita deshidratarea și pentru a completa cu succes hidratarea zilnică cu lichid. Pe de altă parte, portocalele oferă, de asemenea, multă vitamină C, acid folic și, de asemenea, săruri minerale, cum ar fi potasiu în cantități mari, fier, magneziu, calciu și fosfor. Toți acești nutrienți, minerale și vitamine sunt esențiale pentru a asigura un echilibru fizic bun și, de asemenea, echilibrul mental al copiilor. În plus, portocalele încorporează și beta-caroten și au proprietăți antioxidante și provitamine.