De ce este atât de importantă hrana și nutriția pentru sportivi
Oamenii pot mânca în multe feluri în funcție de activitatea fizică pe care o fac. sportivi Ei au responsabilitatea de a alege modul adecvat de a mânca, luând acele alimente care nu numai că sunt mai convenabile pentru a avea o viață sănătoasă, dar și care ajută la îmbunătățirea substanțială a performanței fizice.
Index de conținut
Alimentație vs nutriție pentru sportivi
Trebuie să facem distincția între procesele alimentare și cele nutriționale. Pe de o parte, hrănire Este modul în care ingerăm în corpul nostru acele substanțe esențiale pentru a putea trăi. Acest proces este voluntar și fiecare individ alege în fiecare moment un anumit aliment sau anumite alimente. Pe de altă parte, și din acel moment, procesul de nutriție. Nutriția este înțeleasă ca un ansamblu de procese prin care organismul transformă și folosește substanțele conținute în alimentele ingerate.
sportivi Ei trebuie să ia în considerare nu numai cantitatea de alimente pe care trebuie să o mănânce, ci și calitatea, un aspect cu adevărat important pe care îl trecem cu vederea de multe ori.
Știind să mâncăm înainte, în timpul și după antrenament și competiție este de o importanță vitală pentru fiecare sportiv, deoarece acest lucru ne va optimiza performanța și vom obține beneficii mai mari.
De multe ori nu suntem conștienți de importanța pauză necesar, hidratează-ne Ei bine, 48 de ore înainte de o competiție, alimentele pe care trebuie să le consumăm, importanța enormă de a lua substanțele potrivite după un test sau un antrenament de intensitate ridicată. În acest sens, nutriția joacă un rol major în recuperarea adecvată.
Alimentație și instruire mergi mână în mână, ambele sunt importante pentru el performanţă. Deși o dietă corectă nu poate înlocui o pregătire fizică slabă, o dietă incorectă ne poate afecta serios performanța, chiar dacă suntem într-o formă fizică optimă, în plus, o dietă și o hidratare incorecte pot avea o influență surprinzătoare asupra leziunilor temute.
Grupuri alimentare pentru sportivi
Putem distinge 7 grupe de alimente, pentru o dietă corectă și eficientă, trebuie să mâncăm cel puțin una sau două în dieta noastră sau în meniul zilnic.
Clasificarea alimentelor la care ne referim, ar fi distribuită după cum urmează.