De ce este atât de important să mănânci 5 mese pe zi Discountingofarma

Experții în nutriție pun întotdeauna un mare accent pe importanța consumului a cinci mese pe zi și, deși se pare că mesajul trece, există încă mulți oameni care nu știu de ce acest obicei simplu de a mânca este cel mai eficient mod de a ne menține greutatea ideală.

Trebuie să vă spunem că „a mânca de 5 ori pe zi” este unul dintre cei mai importanți pași atunci când vine vorba de urmarea unei diete echilibrate din următoarele motive:

Mâncarea de mult timp determină scăderea glicemiei (zahărului din sânge) (de asemenea, un motiv care ne face să cădem în ciocănit), deoarece într-adevăr corpul nostru cere urgent energie, trăgându-ne într-o stare de anxietate care ajunge să devină rutină. Dacă adăugăm la aceasta problemele de la locul de muncă, acasă etc., poate deveni un cerc dificil de rupt. Prin urmare, este foarte important să mențineți un nivel constant de zahăr și acest lucru se realizează prin consumul la fiecare 3-4 ore.
Pe de altă parte, dacă mâncăm 5 mese pe zi, putem realiza recomandările zilnice pentru fiecare grup de alimente în conformitate cu piramida nutrițională. Dacă nu, este foarte dificil să oferim în doar 3 mese ceea ce ar trebui să mâncăm în 5.

Genetica noastră este economisitoare. Putem spune într-un mod simplu, și astfel încât să se înțeleagă, că suntem pregătiți să trecem de foame. Dacă nu le oferim hrană corpului nostru pentru o perioadă lungă de timp (mai mult de 3-4 ore), corpul nostru intră în alertă și toate mecanismele noastre de rezervă sunt declanșate. Aceasta înseamnă că corpul nostru începe să economisească energie și să acumuleze grăsimi pentru a suporta și a efectua în timpul orelor în care nu va primi alimente.
Prin urmare, este esențial să evităm aceste mecanisme de avertizare și compensare pentru a ne menține corpul într-un echilibru corect. Idealul este să mâncăm alimente la fiecare 3 ore, astfel încât corpul nostru să se obișnuiască și să nu declanșeze mecanismele de rezervă.

Mâncarea de 5 ori pe zi ne va ajuta ajunge mai puțin flămând la următoarea hrană și astfel să nu poți devora. Această problemă este legată de eșecul terapiilor de slăbire, deoarece cineva nu este capabil să controleze cantitatea de alimente pe care le mănâncă în timp ce stă la masă cu o senzație mare de foame.

Pe de altă parte, și pentru Este esențial ca persoanele al căror obiectiv este să câștige în greutate și masa musculară să ia 5, chiar și 6, fotografii pe zi.. Mușchii noștri au nevoie de energie și substanțe nutritive pentru a crește. Dacă nu dăm mușchiului să mănânce la fiecare 2 ore și jumătate sau 3 ore, acesta va începe să se hrănească cu propriile sale proteine, ceea ce va avea un efect contraproductiv asupra creșterii în greutate, deoarece dimpotrivă, ceea ce vom realiza este să scădem masa musculara.

Un alt motiv care ar trebui să ne determine să luăm cele 5 fotografii și care este legat de pierderea în greutate este cheltuiala cu energie care apare ca urmare a aportului de alimente. Când mâncăm alimente, corpul nostru cheltuie energie metabolizându-l (descompunându-l, digerându-l și absorbindu-l). Această energie cheltuită se adaugă la cheltuielile calorice ale zilei și obținem o creștere, deși mică, a cheltuielilor totale de energie ale zilei.

Și tu, nu ai mâncat 5 mese? sperăm că de acum înainte vă veți schimba rutina pentru a urma o dietă echilibrată

postări asemănatoare

Copilul dumneavoastră nu mănâncă suficient și îi lipsește energia?

Comentarii

Legal

Termeni

Contul meu

• Copilăresc
• Păr
• Trupeşte
• Dermo
• Nutriție
• Fitoterapie
• Igienă
• Bebeluși
• Ortopedie
• Sănătate
• Solar
• a lua legatura

1. Politica de confidențialitate

ProfessionalFarma S. L. informează utilizatorii site-ului web despre politica sa privind tratamentul și protecția datelor cu caracter personal ale utilizatorilor și clienților care pot fi colectate prin navigarea sau contractarea serviciilor prin intermediul site-ului său web.

În acest fel, ProfessionalFarma S. L. garantează respectarea reglementărilor actuale privind protecția datelor cu caracter personal, reflectate în Legea organică 15/1999 din 13 decembrie, Protecția datelor cu caracter personal și în Decretul regal 1720/2007, din 21 decembrie, prin care se aprobă Regulamentul de dezvoltare a LOPD.

Utilizarea acestui site implică acceptarea acestei politici de confidențialitate.

2. Legitimarea pentru prelucrarea datelor

Bazele legale pentru prelucrarea datelor sunt:

• 1. Necesitatea contractuală de a efectua un contract.
• 2. Consimțământul neechivoc al părții interesate.
• 3. Respectarea obligațiilor legale.

Pentru a contacta ProfesionalFarma S.L., abonează-te la un buletin informativ sau comentează www.descuentofarma.es utilizatorul trebuie să accepte această politică de confidențialitate.

Datele furnizate fac parte dintr-o bază de date administrată de ProfesionalFarma, S.L., pentru gestionarea serviciilor contractate și eventuala comunicare a campaniilor promoționale. Datele vor fi păstrate în timpul relației contractuale și nu vor fi transferate către alte entități fără permisiunea expresă.

3. Drepturi

În tratarea datelor dvs. personale, ProfessionalFarma S. L. va aplica următoarele principii care respectă cerințele noului regulament european privind protecția datelor:

4. Drepturile utilizatorului

Legea organică 15/1999, din 13 decembrie, privind protecția datelor cu caracter personal acordă părților interesate posibilitatea de a exercita o serie de drepturi legate de prelucrarea datelor lor cu caracter personal.

---