De ce doare coastele după ce faci exerciții abdominale Portal Salud
Când participați la orice program de exerciții, veți experimenta o mare durere, mai ales când începeți. Important este să cunoașteți diferența dintre durerea musculară și durerea rănită. De multe ori, durerile musculare pot duce la răniri atunci când nu sunt îngrijite corespunzător, totuși este important să vă ascultați corpul și să știți când să luați măsurile adecvate, cum ar fi odihna sau chiar să consultați un medic.
Cunoașteți diferența dintre durere sau altceva
De multe ori poate fi dificil să se determine sursa durerii musculare. Durerea care prezintă un debut insidios, fără niciun mecanism distinct de rănire, disconfort muscular difuz și un sentiment general de plăcere și ameliorare cu întindere ușoară este, în general, indicativ al durerii musculare cu debut întârziat sau DOMS. Acest lucru este normal și trebuie tratat cu gheață, întindere, odihnă și activitate modificată. Cel mai bun mod de a scăpa de durerile musculare sau DOMS este de a urmări mișcarea și de a folosi activitatea fizică pentru a slăbi mușchii. Dacă aveți dureri focale ascuțite care cresc odată cu întinderea și activitatea și nu se rezolvă după câteva zile de odihnă, ar trebui să solicitați sfatul medicului, deoarece acest lucru poate indica o leziune mai gravă.