DE CE DIETELE NU FUNCȚIONEAZĂ - A fi în formă este un mod de viață
Dacă ați decis că pierderea în greutate este unul dintre obiectivele dvs. de sănătate și bunăstare, aceasta înseamnă în mod natural o dietă, nu?
Deloc. Astăzi vreau să vorbesc despre „diete” și de ce nu sunt cel mai bun mod de a slăbi. De fapt, uneori, dietele ajung să-și recapete greutatea pierdută (și alteori mai mult). Dacă doriți să știți de ce ar trebui să opriți dieta, citiți mai departe.
Înainte de a merge mai departe, aș dori să subliniez la ce mă refer când spun cuvântul „dietă”. Nu mă refer la „dietă” în ceea ce privește ce fel de mâncare mâncați, indiferent dacă sunteți vegetarian sau vegan. Vreau să spun asta în sensul că majoritatea dintre noi vedem acest cuvânt astăzi - un program alimentar extrem de restrictiv cu scopul de a pierde în greutate. De exemplu, merg la o dietă în stil mediteranean, pentru că acesta este genul de mâncare care îmi place. Nu iau o dietă restricționată în calorii sau nu întrerup niciun grup de alimente.
Motivul pentru care mulți oameni caută aceste diete restrictive și doresc să le urmeze este, de obicei, pentru că sunt nemulțumiți de greutatea lor, vor să rămână motivați sau să vadă rezultatele rapid. În realitate, majoritatea oamenilor care încep astfel de diete ajung să arunce cu prosopul.
Deci, de ce nu funcționează dietele?
Acestea sunt câteva dintre principalele motive pentru care dietele restrictive nu funcționează și sunt adesea contraproductive pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate.
Nu sunt realiste
Majoritatea dietelor de modă sunt nerealiste, deoarece promit rezultate foarte rapide într-un timp foarte scurt. Este posibil să o obțineți pe termen scurt, dar de obicei nu este o soluție pe termen lung, deoarece este foarte dificil să le respectați. Multe diete de modă necesită să mâncați doar dintr-un singur grup de alimente sau să eliminați alte grupuri de alimente pentru a slăbi rapid.
Dietele restrictive nu sunt durabile
Multe diete nu sunt doar nerealiste, dar nu sunt durabile în timp. Acest lucru se datorează faptului că, dacă eliminați grupurile de alimente, va veni un moment în care probabil vă veți sătura de ea.
Acest lucru poate declanșa câteva zile să mănânci mai puțin și a doua zi mănânci pentru că ți-era foame cu o zi înainte. Cel mai rău rezultat din toate acestea este consecințele emoționale pe care le poate aduce.