De ce dietele cu conținut scăzut de calorii nu funcționează pentru pierderea în greutate (1 din 2); Nu mă voi îngrasa din nou
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.
Este în regulă cu scuzele. Oamenii care sunt obezi sunt obezi, deoarece nu sunt capabili să urmeze un exercițiu și un plan de dietă. Dacă ar face-o, și-ar pierde excesul de greutate.
Calculăm cheltuielile de energie ale corpului nostru, eliminăm câteva sute de calorii, ne ajustăm aportul la acea cantitate și sporim exercițiile fizice. Nu poate da greș, nu? Dar nu funcționează. Iar „experții” nu au nicio îndoială: problema este că oamenii nu respectă instrucțiunile lor. Dacă ar avea puțină voință! Dacă ar fi virtuoși, ca niște oameni slabi!
În perioade de criză, cheltuiți mai puțin și profitați mai mult de ceea ce aveți
La fel și elefantul nostru (vezi), indiferent dacă vrem sau nu. Dacă îți lipsește mâncarea, veți folosi mai puțină energie și veți fi mai eficienți cu cheltuielile de energie. Elefantul nostru nu vrea să moară de foame și se apără de situația lipsei de hrană. Și cu greu îl vei păcăli, pentru că mâncarea ajunge la el sau nu ajunge și nu contează ce trucuri folosești pentru a-i oferi mai puțină mâncare decât cere sau are nevoie. Pierderea în greutate nu este o chestiune de a-ți controla pofta de mâncare sau a înșela foamea, ci de a înțelege cum funcționează elefantul tău.
Nu primi un puls cu elefantul tău pe care nu îl poți câștiga
Da. În primul rând pentru că dovezile științifice sunt copleșitoare: a mânca mai puțin și a face mai mult exercițiu NU duce la pierderea semnificativă pe termen lung în greutate (vezi) Și motivul nu pare să fie că oamenii abandonează dieta, deoarece nu funcționează atunci când restricția calorică este menținută în timp (vezi). Mai mult, nu avem nevoie de oameni de știință pentru a ști asta, pentru că asta vedem cu ochii noștri: oamenii nu pot slăbi și rămân slabi pur și simplu mâncând mai puțin.
Aruncați o privire la următorul experiment de doi ani, în care pierdeți în greutate în primele șase luni. În medie, pierd 14% din greutate, aproximativ 9 kg. Apoi, greutatea este stabilă timp de un an și jumătate. Experimentul se încheie în luna 24. Mai jos arăt două grafice: cea superioară arată greutatea pierdută de fiecare participant în Kg, iar cea inferioară același procent din greutatea inițială.