De ce copiii ar trebui să petreacă mai puțin timp așezat (și nu doar pentru a evita obezitatea)
Un studiu a constatat că comportamentul sedentar la băieți și fete este legat de un risc crescut de simptome depresive.
„Ar trebui să încurajăm oamenii să se miște mai mult și să stea mai puțin”, spun autorii.
Încurajarea copiilor să facă mișcare și mișcare nu este numai bună pentru sănătatea lor fizică, ci și pentru sănătatea lor mentală. Este faptul că petrece prea mult timp stând fără a face nimic și comportamentul sedentar este legat de un risc crescut de simptome depresive în timpul adolescenței.
Aceasta este concluzia la care a ajuns un nou studiu condus de University College London (UCL) - publicat în revista Lancet Psychiatry. după ce a verificat asta o oră suplimentară de activitate ușoară (cum ar fi mersul pe jos sau treburi) zilnic la vârsta de 12 ani este asociat cu o reducere de 10% a simptomelor depresive la vârsta de 18 ani.
„Descoperirile noastre arată că tinerii care sunt inactivi o mare parte a zilei în timpul adolescenței prezintă un risc crescut de depresie la vârsta de 18 ani. Am constatat că nu numai cele mai intense forme de activitate sunt bune pentru sănătatea noastră mentală, ci orice grad de activitate fizică care poate reduce timpul petrecut stând este probabil să fie benefic ", explică autorul principal al studiului, doctorand în psihiatrie la UCL Aaron Kandola.
"Ar trebui să încurajăm oamenii de toate vârstele să mutați mai mult și stați mai puțin, deoarece este bine pentru sănătatea noastră fizică și mentală ", spune el.
Antrenamentul scurt și intens este bun pentru copii
Echipa de cercetare a folosit date de la 4.257 adolescenți, care a participat la investigații longitudinale de la naștere ca parte a studiului de cohortă al copiilor Universității din Bristol. Băieții și fetele au folosit accelerometre pentru a-și urmări mișcarea timp de aproximativ 10 ore timp de cel puțin trei zile, la vârsta de 12, 14 și 16 ani.
Dispozitivele raportau dacă copilul participa la activități ușoare (care ar putea include mersul pe jos sau hobby-uri, cum ar fi să cânți la un instrument sau pictură), activități moderate până la intense (cum ar fi alergatul sau ciclismul) sau dacă erau sedentare.
Utilizarea accelerometrelor a furnizat date mai fiabile decât studiile anterioare care se bazau pe faptul că oamenii își raportează activitatea, ceea ce a constatat rezultate inconsistente.