De ce continuăm să ne întindem înainte de a forma Spania Vești bune
Dr. Jesús Rivilla García, profesor la Universitatea Politehnică din Madrid/@JesusRivilla. Exercițiile de mobilitate articulară și întinderea au fost utilizate de mulți ani la începutul sesiunii, obiectivul lor este cunoscut de toți: pregătește articulațiile și mușchii pentru sesiunea de antrenament sau competiție. Dacă ne oprim pentru o clipă să reflectăm la el, pare foarte logic ca înainte de a cere un efort semnificativ din partea mușchilor, să fie pregătit pentru el întinzându-l și scurtându-l.
Cu toate acestea, așa cum sa întâmplat cu multe alte mituri (dieta cardio și hipocalorică pentru a pierde în greutate, abdominale pentru a elimina grăsimile din abdomen, greutăți neindicate pentru copii și adolescenți, ...), știința a constatat în ultimii ani că întinderile statice, efectuate înainte de sesiune, nu favorizează performanța sesiunii, pot chiar afecta anumite capacități și nu previn rănirea.
Pentru a fi mai specific, de câțiva ani, studiile științifice au confirmat acest lucru Intinderea pasivă poate afecta performanțele ulterioare în mai multe capacități și acțiuni:
- Agravarea forței musculare atât la nivelul membrelor superioare, cât și la cele inferioare.
- Scăderea vitezei, vitezei de reacție și a timpului de mișcare.
- Detriment la agilitate în timp ce întinderea dinamică a reușit să o îmbunătățească.
Aceasta înseamnă că marea majoritate a sporturilor poate fi afectată negativ de o încălzire care include întinderea pasivă, deoarece viteza, agilitatea și forța sunt de obicei decisive pentru o performanță optimă în acțiuni decisive: sărituri, aruncări, șuturi pe țintă, sprinturi, . .