De ce Body Pump oferă rezultate atât de bune Gimnasio Elche

body

pompa de corp Este o activitate fizică care combină munca de culturism cu ritmurile muzicii. Scopul principal al acestei activități este de a tonifica mușchii fără a uita o arsură calorică.

Pompa de corp

Această activitate combină exerciții aerobic (cei care au nevoie de oxigen și de intensitate mică sau medie) și anaerob (oxigenul nu este necesar deoarece energia provine din ATP muscular sau glucoză, sunt de scurtă durată și de intensitate mare) cu care realizăm atât Beneficii cardiovasculare precum și musculare.

Diferite modalități de pompare corporală

Există mai multe modalități de pompare a corpului, cele care durează 30 ' și cele care durează 1 oră sau 50 '. În ambele modalități a Incalzi precedent unde se exercită mai multe serii din fiecare grup muscular și unele întinzându-se la sfârșitul sesiunii pentru a evita posibile leziuni.

În sesiune 1 oră toți mușchii sunt exercitați cu antrenamente genuflexiuni sau genuflexiuni, spate, triceps, biceps, piept, lunges sau lunges statice, umeri și abdominale. Această modalitate este mult mai mult complet deoarece toți mușchii sunt lucrați în aceeași clasă.

În sesiunea 50 minute Vom practica o versiune redusă a celei principale, dar genuflexiunile și bicepsul sau plămânii și umerii sunt alternați. Se recomandă ca această versiune să fie făcută de două ori pe săptămână pentru a lucra toate grupele musculare.