De ce ar trebui să treceți la antrenamentul gratuit cu greutăți

Astăzi rupem toate miturile antrenamentului cu greutăți gratuite. Iată ce este cu adevărat în ele și de ce ar trebui să începi antrenamentele astăzi.

Astăzi vom vorbi despre greutatea gratuită. De ce ar trebui să treceți de la mașini la greutatea gratuită și ce beneficii vă poate aduce. În plus, vom clarifica îndoielile care însoțesc întotdeauna greutatea gratuită, cum ar fi „este mai ușor să te rănești” sau „nu este potrivit pentru toată lumea”.

În primul rând, la ce ne referim prin greutate liberă? Greutatea liberă este tot acel material pe care îl aveți te lasă să te antrenezi cu libertate de mișcare fără a vă condiționa sub un model ghidat și repetitiv, cum ar fi mașinile și scripetele.

Vom înțelege apoi prin gantere cu greutate gratuită, clopote sau clopote, bile medicinale, bare și discuri etc.

Odată ce știți despre ce vorbim, să vedem de ce are atât de multe beneficii dacă le comparați cu mașinile din sala dvs. de sport.

Permiteți mișcarea naturală a musculaturii tale. Adică a corpului tău. Cu toate acestea, mașinile te fac să te adaptezi la o poziție uneori foarte nefirească șistând mereu! Ce tip de exercițiu se face așezat?
Se lucrează mai mulți mușchi în același timp. Acest lucru ne permite să obținem coordonare intermusculară. Adică a unor grupuri musculare cu altele. Nu este cazul cu mașinile care lucrează mușchi izolați. Și în viața voastră reală ... mutați un mușchi izolat sau trebuie să vă mișcați mai mulți sau toți în același timp?
ABS! A trebuit să vă atrag atenția, dar este adevărat. Dacă doriți un abs (și un nucleu) puternic și sănătos, treceți la greutate liberă și nu mai faceți 300 de reprize după fiecare sesiune. Prin nevoia de a muta greutăți libere, lucrăm mult mai mult toți mușchii stabilizatori ai corpului nostru, în principal abdomenul și lombarul, sau ceea ce numim zona centrală sau mijlocie.

Cunoaște-ți corpul. În timp ce o mașină vă obligă să efectuați întotdeauna aceeași mișcare, indiferent de locul în care vă forțați sau dacă un braț este mai puternic decât celălalt, greutatea liberă vă va permite să vă cunoașteți mai bine. Se va genera mai puțină decompensare între grupurile musculare și veți învăța, de asemenea, să vă controlați forța și să vă corectați deficiențele.
Este mai ieftin. Dacă aveți spațiu acasă, unele cunoștințe de formare și nu vă plac sălile de sport, este mult mai ieftin să cumpărați un bar și un set de greutăți decât o singură mașină. Și nu necesită întreținere.