De ce apare efectul de revenire Zurich Clinics
În cazul în care ți-ai propus să slăbești drastic, cu siguranță ai putea să o realizezi relativ ușor (îndelung răbdător, dar simplu). Problema, care necesită un ghid consecvent și profesional, este ceea ce se întâmplă după ce ai pierdut atât de mult în greutate într-un timp atât de scurt.
Efectul de revenire este un fenomen care apare după pierderea bruscă în greutate și constă în recâștigarea acesteia din cauza unei modificări metabolice (sau mai bine zis a unei probleme cu schimbarea).
De ce se produce efectul de revenire?
Celebrul efect de revenire apare datorită pierderii rapide în greutate cauzate de un deficit foarte agresiv. Cum se întâmplă asta? Mai presus de toate, atunci când desfășurăm diete care sunt prea restrictive din punct de vedere energetic, ceea ce face ca organismul nostru să nu aibă capacitatea de a crea noi celule, de a repara țesuturi etc.
Mai mult, deficitul este de așa natură încât nici măcar nu are energie pentru a-și îndeplini funcțiile în mod corespunzător, prin urmare, alternativa pentru a obține energia care i-a rămas este de a mobiliza „mâncarea” din corpul însuși. Acest aliment va fi eliminat din masa musculară și grăsime.
Care este cheia slăbirii într-un mod sănătos?
Este logic ca, atunci când încercăm să obținem o slăbire considerabilă, să ne concentrăm pe alimente, încercând să consumăm produse miraculoase, să nu mai consumăm grăsimi sau carbohidrați, dar mulți uită un factor foarte important: antrenamentul de forță.
Antrenamentul fizic sau sportul este esențial pentru a păstra (chiar a crea la anumite subiecte) masa musculară. Mușchiul este păstrat sau creat, deoarece îi oferim stimul, iar corpul nu este prost. Dacă îl folosești, este conservat, astfel încât energia suplimentară care îi lipsește este mobilizată în principal din grăsimi. Dacă nu ne antrenăm, corpul nu suferă un stimul și arde pe amândouă (chiar consumând mai mult mușchi decât grăsimi).