De ce acidul lactic NU este cel mai rău dușman al tău; Beatriz Larrea Antrenor de sănătate
Te antrenezi de o oră, cerând maxim de la corpul tău. Ai puțin de făcut, dar apoi partenerul tău de luptă te provoacă la un sprint de ultim moment. Pentru a nu părea slab, accepți. Începi cursa și ridici ritmul la viteză maximă. Între timp, mușchii tăi împing din ce în ce mai tare ... Până brusc, doare atât de mult încât trebuie să încetinești până la un pas calm în timp ce cu un ton furios blestemi acidul lactic.
Ca sportiv de înaltă performanță, probabil că ați trecut prin această situație de mai multe ori, sau similar, crezând că acidul lactic este cel mai rău inamic al dvs. și ceea ce vă împiedică să vă atingeți obiectivele ... Și nu este așa. Uitați că acidul lactic este un tip de rezervă de energie în celulele voastre și că, prin antrenament și hidratare adecvată, putem întârzia „arderea” mușchilor.
Ce face ca mușchiul să „ardă”?
Fără a intra în știința fiziologiei exercițiului, să vorbim puțin despre ce este exact acidul lactic. Când ne gândim la calorii, ne imaginăm carbohidrații, proteinele și grăsimile ca surse de energie, dar celulelor noastre le pasă doar de un singur tip de energie, ATP (adenozin trifosfat). În timpul exercițiului, corpul nostru creează ATP prin depozitele de glicogen sau glucoză consumate și, atâta timp cât luați suficient din această benzină, la o rată medie, corpul dumneavoastră va continua să producă ATP.