De câte calorii avem nevoie pe zi
Pentru a ști de câte calorii avem nevoie, trebuie să începem prin calcularea metabolismului bazal care reprezintă 60-70 la sută din totalul caloriilor că corpul nostru cheltuiește zilnic și, prin urmare, trebuie furnizat pentru a trăi cu sănătate.
Pentru calculul său avem diferite formule dar colegii noștri de la Vitónica recomandă acest lucru:
Bărbați: kg greutate corporală x 24 Femei: kg greutate corporală x 24 × 0,9
La această cheltuială trebuie să adăugăm cheltuiala suplimentară pe care o facem datorită activităților fizice din ziua noastră, precum excursii mai lungi pe jos, sport, sală de sport sau activități care necesită un consum caloric mai mare.