Exerciții cardiovasculare în 7 minute pentru a slăbi RAPID cardio intens

Ne plac rutinele FULL BODY și iubim circuitele. Astăzi vă arătăm unul rutina de ardere a grasimilor, cu exerciții cardiovasculare excelente!

Îndrăznești să o încerci? Să începem chiar acum!

Le puteți face de 3 ori pe săptămână și le puteți completa cu alte exerciții. Aici vă arătăm un CIRCUIT DE ANTRENARE COMPLETĂ A CORPULUI de doar 7 minute.

Iată ce veți găsi!

Antrenament cardio intens. Faceți aceste exerciții pentru a slăbi rapid!

circuite de antrenament cardiovascular Sunt eficiente, vă ajută să vă îmbunătățiți starea fizică și necesită foarte puțin timp.

În timp ce există mai multe moduri de a planifica antrenament de circuit, în acest articol noi ne vom concentra pe un circuit cu tot corpul.

În acest articol vă vom arăta un circuit de antrenament de doar 7 minute care a fost creat de un grup de experți în acest tip de antrenamente.

Circuitul pe care îl vom împărtăși în acest articol combină antrenamentul aerob și forța într-o singură sesiune de 7 minute.

Lucrul bun despre circuite de acest fel este că puteți repeta circuitul de 2 sau 3 ori și îl puteți transforma într-o sesiune super completă între 14 sau 21 de minute.

Vei efectuați 12 exerciții timp de 30 de secunde fiecare, cu intervale de odihnă de doar 10 secunde între exerciții.

minute

Aici vă spunem ce sunt cele 12 exerciții și mai jos vă lăsăm videoclipuri despre fiecare dintre ele, astfel încât să puteți descoperi modul corect de execuție:

1. Jumping Jacks (30 "+ 10" rest)

Două. Ghemuit isometric pe perete. (30 ″ + 10 ″ rest)

3. Flexie. (Pauză de 30 "+ 10")

4. Criza abdominală (Pauză de 30 "+ 10")

5. Urcați pe scaun sau pe platforma ridicată. (30 ″ + 10 ″ rest)

6. Genuflexiune. (Pauză de 30 "+ 10")

7. Scaun Triceps Dips. (Pauză de 30 "+ 10")

8. Scândură abdominală. (Pauză de 30 "+ 10")