De câte calorii au nevoie copiii pe zi TodoDapás
O dietă hipocalorică este proastă pentru un copil, deoarece caloriile sunt energia de care are nevoie pentru activitățile sale zilnice. Cu toate acestea, un exces de calorii este, de asemenea, foarte dăunător și poate provoca supraponderalitate, obezitate, colesterol ridicat ... Prin urmare, este important să știm câte calorii ar trebui să consume un copil în funcție de vârsta, sexul și activitatea fizică zilnică.
După cum am spus, caloriile sunt combustibilul de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa. Fără ele, nu am avea energia necesară pentru a ne desfășura activitățile zilnice, nici măcar să respirăm, deoarece consumă și calorii. Corpul nostru trebuie să consume zilnic o serie de calorii pentru diferite funcții:
- Metabolismul bazal, adică funcțiile vitale pe care le îndeplinim inconștient necesare pentru a trăi, cum ar fi respirația sau circulația sângelui.
- Creșterea și dezvoltarea celulelor.
- Digestia alimentelor și absorbția nutrienților.
- Faceți orice activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos, practicarea sportului, munca etc.
Prin urmare, niciun copil nu trebuie să urmeze o dietă cu restricții calorice, cu excepția cazului în care medicul este recomandat din anumite motive. Cu toate acestea, părinții trebuie să fie conștienți de nevoile calorice ale copiilor lor pentru a-i ajuta să mențină echilibrul energetic. Cum? Urmând acești pași.
Pasul 1: Acest grafic arată câte calorii are nevoie copilul dumneavoastră pe zi, în funcție de vârsta, sexul și nivelul de activitate fizică. Mersul la școală este un exemplu de a fi moderat activ. Jucarea unui joc de baschet este un exemplu de a fi puternic activ. A petrece după-amiaza stând uitându-te la televizor sau jucând consola este sedentar.
Nu poți rata .
Ce facem cu copiii în timpul sărbătorilor?
Sărbătorile de Crăciun vin și este din ce în ce mai greu să știi ce să faci cu copiii, deoarece au două săptămâni fără școală, dar majoritatea părinților au cu greu câteva zile de vacanță, deci este imposibil să ai grijă de ei. Noile nevoi, după încorporarea femeilor în muncă, au făcut din ce în ce mai multe școli care se deschid la petreceri și centre care organizează tabere pentru copii și ateliere pentru îngrijirea copiilor în timpul zilei de lucru