De câte calorii ai nevoie zilnic
De câte calorii ai nevoie zilnic.
Dacă avem greutatea ideală, Care este cel pe care l-am întreținut de câțiva ani și cu care ne simțim confortabil sau vrem să îl recuperăm pe cel pe care l-am avut cu ani în urmă, trebuie să știm, chiar și într-un mod aproximativ, caloriile zilnice necesare pentru a menține această greutate.
Din această cifră, dacă vrei să slăbești kilograme, va trebui coborâți-le puțin astfel încât corpul nostru, neprimind energia necesară, „Cereți mai mult” și începe să-ți arzi propria grăsime, excesul.
Susțineți întotdeauna această „arsură” de calorii cu unele "exercițiu", deși acest lucru costă la fel de mult sau mai mult ca să mănânci puțin mai puțin sau într-un mod diferit.
Dacă ar fi vândute pastile care a avut aceleași efecte ca exercițiu, Vă pot asigura că acestea ar fi cele mai bine vândute din lume.
Pentru a vă face o mică idee și calculează aproximativ caloriile care trebuie consumate zilnic dacă doriți să mențineți o anumită greutate, pe care am putea-o numi „Greutatea ideală”, sunt câteva „Formule de casă”.
Dacă este un femeie cine vrea să cântărească, de exemplu, 60 de kilograme, ceea ce ai cântărit înainte să începi să te îngrași, trebuie să înmulțești acea greutate cu unsprezece si adauga 1.250, adică
60 x 11 = 660 + 1.250 = 1.910 calorii, adică trebuie să consumi zilnic aproximativ 1.900-2.000 de calorii.
Pentru a bărbaților Acum trebuie să multiplicați greutatea în kilograme pe care doriți să o aveți, 70 de exemplu, de 16 adăugând mai târziu 1.350.