Fulgi de porumb îngrășând sau slăbind

Micul dejun și masa principală a zilei și consumul unui mic dejun sănătos sunt esențiale pentru a începe ziua în modul corect. Dacă mâncați o dimineață hrănitoare de cafea, plină cu proteine și fibre, veți avea energia de a trece peste zi și veți primi satisfacția de a controla masa de prânz. Cu toate acestea, dacă micul dejun era plin de zahăr și grăsimi, ați suferit consecința unei întreruperi de curent la mijlocul dimineții și probabil că ați simțit din nou foame la prânz.

Cerealele pot fi o alegere bună pentru micul dejun, cu toate acestea, trebuie să alegeți unul care să aibă zaharurile potrivite și fără substanțe nutritive inutile din cauza unei alegeri slabe de fulgi de porumb îngrășați. Un castron de cereale rapid, ușor și ieftin și recipientul potrivit și o sursă bună de fibre, calciu și proteine.

Iată câteva modalități de a îngrășa fulgi de porumb:

Castronul lui și prea mare: În funcție de cereale, alegeți un Porcão și trei sferturi de cană și un sfert de cană. Dacă folosiți un recipient mai mare care a pus fulgi de porumb și fără să vă gândiți, puteți mânca mai mult de 400 de calorii din cereale normale Inves 120-200 și numai!
Se folosesc fructe uscate: Migdalele, nucile tocate și nucile oferă grăsimi și proteine sănătoase, dar sunt și calorice. Două linguri de nuci au aproape 100 de calorii, așa că ai grijă cât mănânci.
Folosiți un castron fără fund: Măsurați o cereală Porcão, puneți laptele și mâncați. Dar când se termină, mai aveți atât de mult lapte în recipient, încât trebuie să mai puneți câteva cereale. Dar devine prea mult, apoi trebuie să mai pui puțin lapte. Și un cerc vicios. Bea doar laptele rămas și voila.
Ambalat cu nuci pentru a crește fibra: Stafidele, curmalele, chipsurile de banane și cireșele uscate oferă un pic de fibre, dar nu conțin aproape apă; fructele uscate sunt calorii. Un sfert de cană de zmeură uscată are mai mult de 100 de calorii. Și mai bine să folosiți fructe proaspete, deoarece conțin mai puține calorii și mai multe fibre și cantitatea mare de apă care este mulțumită, atunci ajung să mănânce mai puțin.
Ești îndrăgostit de laptele semi-degresat: Cu cât mai multe grăsimi din lapte, cu atât mai multe calorii. O ceașcă de lapte integral conține 150 de calorii, iar laptele semi-degresat are 130. Dacă luați grăsimea din laptele degresat, aceasta este de doar 90 de calorii. S-ar putea să nu pară o mare diferență, dar în timp vor apărea calorii.
Copiilor le plac încă fulgii de porumb: Pot fi dulci și delicioase, dar conțin mult zahăr și aproape nici o hrană. Aceasta înseamnă că veți mânca o farfurie întreagă și o oră mai târziu vă va fi foame, ceea ce pune capăt adăugării de greutate. Alegeți cereale sănătoase, precum cele bogate în fibre și proteine, pentru a vă menține plin timp de ore.