De câte calorii ai nevoie în funcție de stilul tău de viață Eva Today

Știind câte calorii aveți nevoie în funcție de caracteristicile și stilul dvs. de viață vă va ajuta să vă planificați mai bine mesele pentru a vă atinge obiectivele: pierdeți, creșteți sau vă mențineți greutatea.

funcție

Nevoile nutriționale, energetice și esențiale de nutrienți depind de vârstă, sex, activitate fizică a fiecărei persoane.

Nevoile minime de energie dietetică pe persoană pentru adulți sunt calculate prin estimarea inițială a ratei metabolice bazale, BMR, pe baza greutății corporale de referință pentru înălțimea atinsă.

Această formulă este utilizată:

BMR = 66 + (13,7k x greutate în kg) + (5 x înălțime în cm) - (6,75 x vârstă în ani)

BMR = 655 + (9,6 x greutate în kg) + (1,8 x înălțime în cm) - (4,7 x vârstă în ani)

De exemplu, să calculăm BMR-ul unei femei de 32 de ani, cu o greutate de 55 kg și o înălțime de 160 cm.