Dar; cu; nto trebuie să mănânce
Copiii ar trebui să mănânce după pofta de mâncare, în cadrul unei diete variate și echilibrate. Nu mâncând mai mult vor crește mai mult, în orice caz vom risca să sufere de obezitate. Trebuie să le punem la dispoziție alimente sănătoase, fără a forța sau a interzice.
27 octombrie 2020, 12:22 PM
„Crești mult”, îi spune mama lui Caillou la începutul fiecărui episod din desene animate TV. Caillou, care are patru ani, se simte iubit și important.
Dar într-un capitol, Caillou este gelos pe André, un prieten cu doi ani mai mare decât el, și o întreabă pe mama sa: „Ce pot face pentru a crește atât de mare ca André?” Moment delicat.
Îmi îmbrățișez fiica de patru ani, cu care împărtășesc o canapea, în timp ce tremur când îmi imaginez răspunsul mamei. Și răspunsul este: „Mănâncă mult și dormi mult, fiule”. M-am temut. Suspin dezamăgit. Cu ce mi-au plăcut aceste desene.
În următoarele scene îl vedem pe Caillou mergând la culcare mai devreme decât de obicei și mâncând cu voracitate. Și mamei sale fericit și strălucitor de satisfacție, desigur.
PRIN ADORMIRE ȘI CRESCERE
Un copil care se culcă mai devreme nu adoarme mai devreme. Dar să ne imaginăm că da, dormi mai multe ore.
Admirata mea Rosa Jové, expertă în acest subiect, spune că orele de somn nu determină creșterea, deoarece hormonul de creștere, care este secretat în timp ce dormim, o face doar la începutul somnului și nu depinde de ore noi dormim.
Copilul meu doarme toate orele de care are nevoie?
Să ne prefacem că nu am auzit de „dormit mult” și să mergem la mâncare. Eu cred că mulți părinți sunt convinși că „a mânca mai mult” - adică a mânca deasupra apetitului - îi face să crească mai mult. Și este adevărat, crește mai mult, dar lat, nu sus.
Mâncând deasupra poftei de mâncare te face să crești mai mare, dar larg, nu înalt
Conform celor mai recente liniile directoare ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), pentru a se potrivi cu André când va avea vârsta lui, Caillou ar trebui să câștige aproximativ 4 kilograme în următorii doi ani.
Pentru ca un copil să câștige 1 gram de greutate în plus, este nevoie de aproximativ 5 kilocalorii. Astfel, dacă mama lui Caillou insistă ca fiul ei să mănânce mai mult, de exemplu trei prăjituri suplimentare Maria în fiecare zi (aproximativ 96 kcal), după doi ani Caillou va fi câștigat nu mai puțin de 14 kilograme. Și asta doar cu prețul unor cookie-uri. Adică, va fi un copil cu o obezitate incontestabilă și periculoasă.
Copiii ar trebui să mănânce ceea ce au nevoie
Acest lucru ne aduce la motivul acestui articol: copiii noștri vor mânca ceea ce au nevoie. Nu mai există mister. Vor mânca pe baza a ceea ce trebuie să crească. Dacă le oferim mai puține calorii decât au nevoie, le va deschide pofta de mâncare.
Apetitul, care conform Academiei Regale este un „impuls instinctual”, a făcut ca specia umană să supraviețuiască milioane de ani, așa că copiii noștri nu vor uita să mănânce ceea ce au nevoie, pe măsură ce nimeni nu uită să clipească.
Și dacă îi forțăm să ia mai multe calorii decât au nevoie, Vor crește până vor fi jucători de baschet? Ei bine, nu, le vor stoca sub formă de grăsime.
Dacă îi forțăm să ia mai multe calorii decât au nevoie, ei le vor stoca ca grăsimi.
Dacă ar fi ceva, ar putea deveni luptători Sumo. a căror durată de viață este cu 10 ani mai scurtă decât media din cauza diabetului, a hipertensiunii sau a bolilor de inimă de care ajung să sufere din cauza obezității lor.
SCHIMBAREA RITMULUI
Un bebeluș de o lună dedică 35% din caloriile necesare creșterii. Acest lucru este normal: într-un an trebuie să triplezi greutatea pe care o ai când te-ai născut. Cu toate acestea, același bebeluș, când va împlini un an, se va dedica doar creșterii a 3% din caloriile pe care le ia.
Cum să aflați dacă copilul dumneavoastră mănâncă suficient
Această cifră va fi suficientă pentru creșterea lentă care urmează. Procentul respectiv va crește doar 1% la pubertate și va scădea după acel stadiu.
Academia Americană de Pediatrie explică faptul că este un procent „neglijabil” și că nu este surprinzător acest lucru apetitul copiilor peste un an este „neregulat și imprevizibil”.