DANZAREA ENERGETICĂ ARZĂ! Revista acordului
În ritmul unui amestec de genuri muzicale, o nouă disciplină de exerciții a apărut în Republica Dominicană și câștigă mai mulți adepți în fiecare zi. Ajută la îmbunătățirea coordonării și a stării fizice, la reducerea stresului și la „arderea” de până la 1200 de calorii în doar o oră, în funcție de intensitatea mișcărilor.
În ultimii ani, când m-am întors din vacanță, mi-am promis că voi fi constant în călătoria mea la sală de gimnastică, dar, la fel ca mulți alți oameni, pe măsură ce anul progresează, prezența mea a scăzut. Cu toate acestea, anul acesta ceva s-a schimbat. De luni de zile fac exerciții fizice în mod regulat și rămân în continuare în starea de spirit și interes inițial. Acest lucru se datorează faptului că am descoperit Zumba, o metodă eficientă și distractivă care îmi permite să fac mișcare și să rămân în formă și care necesită doar dans.
Când am decis să mă înscriu pentru a începe cursurile, am avut anumite îngrijorări cu privire la modul în care vârsta mea, greutatea mea, faptul că am „doi picioare stângi” (puțină facilitate pentru dans și coordonarea mișcărilor m-ar afecta), în plus față de anumiți nervi din față o nouă alternativă în care îmi pusem speranța să-mi recapăt silueta care era încă în vacanță. Dar toate îndoielile au fost clarificate când m-am întâlnit cu cine ar fi antrenorul meu - Carlos Torres, instructor cu certificare internațională Zumba în Republica Dominicană - și au sprijinul lor pentru a mă integra.
Primul lucru care mi-a atras atenția au fost regulile sau reglementările Zumba, care erau mai simple decât credeam: toată lumea o poate practica (de la copii de 6 ani până la seniori fără răni fizice), nu necesită niciun echipament în special mai mult decât haine confortabile și încălțăminte bună pentru a evita rănile și chiar dacă nu știi să dansezi, ar trebui să îți miști corpul doar 50 sau 60 de minute, în ritmul muzicii care amestecă mai multe genuri: samba, cumbia, salsa, mixuri arabe, cha-cha -chá, bachata, reggaetón, merengue și dembow (un ritm dominican care ia naștere din combinația acestor ultime trei cu hip hop).
Disciplina, care este una dintre cele mai noi tendințe în exerciții fizice, vă invită să efectuați mișcări ritmice de o anumită intensitate în urma muzicii, care cere de la corp o muncă suplimentară care se traduce prin cheltuieli de energie.
Promisiunea de a putea „arde” până la 1.200 de calorii într-o oră de mișcare, în funcție de intensitatea mișcărilor, mi-a stârnit curiozitatea. Se poate determina consumul de energie (arderea caloriilor) în timpul unei clase? Așa cum este măsurat? Există un instrument care să o facă?
Mă duc să-mi consult prietenii care lucrează la Institutul Dominican de Calitate (INDOCAL). Sunt metrologi, specialiști în tot ceea ce ține de asigurarea calității măsurătorilor, astfel încât să fie exacte și fiabile: sisteme și unități de măsurare, metode, instrumente și echipamente de măsurare.
În primul rând, îmi reamintesc că caloria este o unitate utilizată pentru a cuantifica căldura (puterea calorică) și este definită ca cantitatea de energie necesară pentru a crește temperatura unui gram de apă pură cu 1 ° C, la o presiune normală. de 1 atm (atmosfera).
În Sistemul Internațional de Unități (SI), unitatea de energie, muncă și căldură este joulul 2 și simbolul său este J.
1 cal = 4,187 J.
Există un instrument pe care îl folosesc pentru a determina puterea calorică (cuantifica căldura) pe care anumite substanțe o eliberează sau o absorb: calorimetrul. Este un dispozitiv izolat termic care conține un fluid (în general apă, deoarece are proprietăți termodinamice cunoscute) care înregistrează schimbările de temperatură care apar atunci când intră în contact cu substanța. Energia pe care o eliberează sau o absoarbe este proporțională cu variația temperaturii. Caloriile care sunt arse în organism nu au putut fi măsurate cu acest calorimetru, dar ar putea fi determinate pe baza aceluiași principiu.
Interesul meu de a înțelege mai multe despre noua mea activitate mă conduce la consultarea expertului dominican în medicina sportivă și specialist în medicina regenerativă, Dr. Jorge García Vincitore, care lucrează într-un centru medical în această specialitate și celule stem.
După cum explică el, cea mai precisă metodă utilizată clinic pentru a determina energia consumată de corpul uman atunci când se exercită este calorimetria directă, prin care se măsoară energia transferată de corp (prin mecanisme de radiație, conducere și convenție). Pentru aceasta, persoana este invitată să desfășoare activitate fizică într-o cameră specială care a fost izolată termic și prin care apa circulă printr-un schimbător de căldură, menținând concentrația de oxigen constantă în volumul de control. Pe baza conceptului de calorimetru tradițional și că pierderile totale de căldură ale corpului produc o creștere a temperaturii în apa în circulație, căldura este determinată de această creștere. În ciuda acurateței metodei, aceasta este costisitoare și impracticabilă.