Dansul timp de 30 de minute pe zi te ajută să slăbești Geniolandia
Treizeci de minute de dans în fiecare zi te vor ajuta să slăbești, dar s-ar putea să nu fie suficient dacă ai multe kilograme de slăbit. Pentru a obține rezultate de scădere în greutate, este posibil să aveți nevoie de 45 până la 60 de minute de activitate fizică cel puțin trei până la cinci zile pe săptămână, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă. Combinarea a 30 de minute de dans cu alte activități pe tot parcursul zilei și urmarea unei diete cu conținut scăzut de calorii va maximiza rezultatele pierderii în greutate.
Pierdere în greutate
Un deficit caloric este necesar pentru a avea loc pierderea în greutate. Dansul timp de 30 de minute poate arde aproximativ 200 de calorii, în funcție de greutatea dvs., potrivit site-ului web HealthStatus. Reducerea a 200 de calorii din dietă, pe lângă dansul timp de 30 de minute, va duce la o cantitate mică de slăbire pe săptămână. Trebuie să creați un deficit de 3.500 de calorii pentru a pierde cel puțin 1 kilogram de greutate pe săptămână. Trebuie să reduceți mai multe calorii din dietă sau să vă creșteți nivelul de activitate fizică pentru ca pierderea în greutate să aibă loc.