Dansul te ajută să te simți bine ... și te pune în formă; Frumos

Dans amestecat cu fitness pentru a face antrenamentul cel mai bun moment al zilei

bine

Dansează pentru a simți o goană de endorfine - FOTO: Victoria's Secret

Acum este momentul să o spunem: sări într-o clasă de dans ca punct de plecare pentru a ne forma este o mișcare foarte inteligentă. Nu degeaba, cele mai multe săli de sport oferă în prezent discipline în care dansul este amestecat cu fitnessul astfel încât să vă faceți timpul de antrenament cel mai bun moment al zilei.

Acum, fiecăruia îi place să danseze un lucru: sunt cei care apreciază subtilitatea Baletului Fit, alții care se aruncă în exotismul dansului pe burtă și cei care preferă revărsarea pasiunii Olefitului. Pentru toate celelalte, va exista întotdeauna mitica Zumba.

Turul sălilor de sport care caută cursuri care combină exercițiile fizice și dansul parcurge un drum lung. Deci, noi toți, fiecare în stilul ei, putem profita de avantajele dansului pentru timpul ei cardio.

Un nou sport! Lupte de garduri în aer liber

Dar nu numai asta. Dansul tonifică mușchii și contribuie la o postură bună, precum și la întinderea întregului corp. În orice modalitate de dans aplicată fitnessului, faci exerciții cardio și de forță. Prin urmare, mișcarea corpului în orice ritm este întotdeauna benefică. Mai mult, oferă un plus de endorfine. Vă explicăm cele mai la modă dansuri în săli de sport și decideți pe care o preferați.

Victoria’s Secret Angels se antrenează făcând un mix de balet și fitness - FOTO: Victoria’s Secret

BALLET FIT

În ce constă: Mix de cardio, tonifiere și izometrie în mișcări tipice de balet. În faza cardio, mușchiul inimii este lucrat și este destinat să mărească cheltuielile calorice. În exercițiile izometrice se lucrează mușchii fără risc de rănire.

Acestea sunt caracteristicile sale:

  1. Nu există bară, exercițiile de balet sunt efectuate pe podea, unde gravitația funcționează în favoarea noastră.
  2. Este foarte potrivit pentru cei care au nevoie să lucreze nucleul. O postură bună a corpului funcționează foarte mult, deoarece cu exercițiile pe care le propun axa coloanei vertebrale este reajustată și se combate rigiditatea musculară.
  3. Cu timpul și antrenamentul, veți obține mai mulți mușchi tonifiați, în special glutei și picioarele. O postură mai bună și o elasticitate generală mai mare. De asemenea, are beneficii pentru respirația corectă și o conexiune bună corp-minte.

Unde se poate face: Găsește-ți sala de sport la balletfit.es/#/gyms

Olefit triumfă în Japonia și Statele Unite - FOTO: Olefit

OLEFIT

În ce constă: În a te distra și a îmbunătăți tonusul muscular și coordonarea prin recrearea mișcărilor de flamenco - în special rumba și bulería - prin aplauze și zapateado.

Se caracterizează prin:

  1. Nu este necesar să te îmbraci ca un țigan. Este realizat cu haine confortabile, adidași și un șal mic.
  2. Sunt grupuri organizate pe niveluri (deși nu este necesar să știi să dansezi în prealabil) în care cel mai important lucru este să te bucuri de ritmuri flamenco fără complexe.
  3. Este de interes pentru persoanele de orice vârstă și fără cunoștințe anterioare de dans care doresc să-și îmbunătățească forma fizică în timp ce se bucură de dansul spaniol.
  4. Ajută la arderea caloriilor și oferă beneficii pentru sănătate. Este o experiență distractivă, vitalistă, terapeutică și eliberatoare fizic și emoțional.