Dansul este, de asemenea, un exercițiu bun în timpul carantinei, acestea fiind beneficiile sale fizice și
În căutare de activitățile pe care le putem face acasă, dansul ocupă locul central. Printre beneficiile sale se numără activitatea fizică crescută, stresul redus și, da, arderea caloriilor.
În ciuda faptului că în multe ocazii uităm de acest tip de activitate, adevărul este că putem face și mult, să dansăm. Nu trebuie să înființăm o sală de sport acasă dacă nu ne bucurăm. Să dansăm în sufrageria noastră, singuri sau însoțiți. Avantajele sunt asigurate.
Dansul se ocupă de cardio-ul nostru
Ai dreptate: există numeroase studii care indică faptul că dansul poate fi o metodă excelentă de a ne mișca inimile și crește cardio pe care îl realizăm. Cele mai mari beneficii, desigur, sunt luate în considerare în dansul aerob, dar, în general, dansul constituie o activitate aerobă în sine. Acest lucru, după cum știm bine, are repercusiuni benefice asupra sănătății.
Asta pentru ca ajută la reducerea încărcării trigliceridelor și îmbunătățește valorile lipidelor din sânge. De asemenea, reduce tensiunea arterială și ajută la reducerea supraponderalității. Deși nu trebuie să ajute la creșterea masei musculare, ea ajută la menținerea tonusului, ceea ce ajută și sistemul vascular.
Un studiu publicat în Harvard Health Publishing a constatat că practica moderată până la viguroasă a unui tip de dans a fost legată de un risc mai mic de a muri din cauza unui tip de boală cardiacă. Pentru a ne face o idee, acest efect a fost puțin mai mare decât cel al mersului pe jos.
Există chiar studii care sugerează că dansul arde mai multe calorii decât alergatul, deși acest lucru are multe nuanțe de subliniat. De obicei, a practica dansul într-un mod moderat sau intens poate fi un mod perfect și distractiv să ne protejăm inimile, ceva care funcționează bine pentru noi chiar acum.
De asemenea, are beneficii pentru mintea noastră
Să recunoaștem, nu este o surpriză: dansul ajută la reducerea stresului. Putem indica două mecanisme de bază legate de activitatea fizică și de activitatea ludică în sine. Primul este bine cunoscut, deoarece există un efect psihologic asociat cu disciplina și organizarea. Există, de asemenea, un efect fiziologic în care endorfinele și sistemul de recompensă joacă un rol deosebit de important.