Dansează, bucură-te și slăbește
Dansul este un exercițiu aerob bun, care vă permite să vă mențineți sau să vă formați îmbunătățind sănătatea. Când dansezi, te distrezi și pierzi în greutate, din moment ce facem o mare cheltuială de energie. Într-o oră de dans putem arde până la 350 de calorii. Cu toate acestea, pentru a menține sau a pierde în greutate este necesar să urmăm o dietă sănătoasă.
Dansul ca exercițiu de slăbit a devenit foarte popular în ultimii ani, deoarece prin dans putem desfășura o activitate care ne place, învăța noi pași de modă și elibera stresul care ne copleșește în fiecare zi.
Tipuri de dans pentru a face mișcare, a te bucura și a slăbi
Există multe modalități de dans pentru a pierde în greutate, printre care putem menționa terapia prin dans, care este o combinație de muzică și mișcări, efectuate în diferite coregrafii care stimulează fluxul de energie într-un mod armonios și controlat.
Atunci când practicăm terapia prin dans, producem endorfine care ne permit să eliberăm stresul și anxietatea, deoarece atunci când dansăm stabilim o comunicare strânsă între corpul nostru și muzică, ceea ce ne oferă bucurie și plăcere, ridicându-ne stima de sine și motivându-ne să ne schimbăm silueta .
Principiul de bază al terapiei prin dans este de a efectua exerciții în ritmul dansului, pentru aceasta sunt combinate diferite genuri, cum ar fi bachata, cumbia, hip hop, salsa, merengue, samba și chiar muzică electronică. Durata cursului este de o oră, începând ora cu o încălzire anterioară.
Există variații ale terapiei prin dans, una dintre ele este cunoscută sub numele de Zumba, care s-a născut în Columbia de mâna lui Beto Pérez, care, uitând de muzica pe care trebuia să o cânte în clasa sa de aerobic, s-a trezit nevoit să improvizeze folosind muzică. pe care îl avea în dotarea vehiculului său și erau ritmuri latine. Spre surprinderea ei, clasa a fost un succes, fuzionând aerobicul cu dansul latin. Aceasta a fost nașterea Zumba Fitness.
Acest tip de dans este ideal pentru persoanele care nu sunt obișnuite să facă exerciții, deoarece o coregrafie se formează fără a fi nevoie de instrumente suplimentare, aveți nevoie doar de haine confortabile, pantofi sport și multă dorință de a dansa.
Fiecare clasă de Zumba poate pierde până la 800 de calorii, crește elasticitatea, tonifica mușchii și îmbunătățește postura. Cel mai important lucru despre practicarea acestui tip de dans este că nu trebuie să fii dansator pentru ao face, trebuie doar să te distrezi și, în plus, vei slăbi aproape fără să-ți dai seama.
Un alt dans care a devenit foarte popular pentru exerciții fizice și slăbire este dansul pe burtă. Acesta este un dans vechi de o mie de ani din Egipt, care constă în efectuarea unor mișcări moi, liltante și senzoriale care permit întărirea și tonifierea mușchilor abdomenului, în principal.
Mișcările acestui tip de dans sunt concentrate în burtă, șolduri, picioare și brațe. Cu practica sa, este posibil să rafinați talia și să întăriți picioarele și spatele. Are avantajul că poate fi practicat de orice tip de femeie, fără a fi nevoie să fie subțire sau să aibă anumite condiții fizice.