Dacă vrei să slăbești, evită sucurile de fructe și alege bucata de fructe proaspete

Fructele sunt, alături de legume, unul dintre alimentele cele mai recomandate atunci când slăbești. Cu toate acestea, în dorința de a mânca mai mult, mulți apelează la sucul de fructe stors acasă. Ce trebuie să știi este că daca vrei sa slabesti mai bine evita sucurile de fructe si alege piesa de fructe proaspete.

vrei

Sucuri vs. bucată de fruct

Sucurile fac parte din fructe, în mod specific, sunt conținutul lor de apă, uneori cu un minim de pulpă sau fibre și zaharuri, precum și vitamine sau minerale solubile în apă.

Astfel, au aceeași aromă ca fructul care le dă origine, dar sunt metabolizați total diferit în corpul nostru și impactul său nu este favorabil, deoarece este consumul bucății de fructe proaspete și întregi.

Spre deosebire de fructe ca atare, sucul nu satisface Datorită stării sale lichide, nu necesită mestecare sau necesită o muncă digestivă excelentă, dar cu ușurință acest suc sau apă cu zaharuri, vitamine și minerale ajunge în sângele nostru provocând o creșterea glucozei și insulinei în corpul uman.

Cu alte cuvinte, sucurile de fructe (chiar și cele pe care tocmai le-am stors) sunt incluse în ceea ce OMS numește zaharuri libere că ar trebui să reducem în dieta obișnuită dacă vrem să slăbim și să ne protejăm sănătatea.