Dacă vrei să slăbești, evită cele patru sfaturi ultraprocesate pentru a le reduce în dieta ta
Produsele ultraprelucrate sunt un tip de produse derivate aproape în totalitate din industria alimentară și includ alimente gata consumate, prăjituri, cereale pentru micul dejun, gustări comerciale, produse de patiserie și altele cu un profil nutrițional scăzut. Un studiu recent a confirmat acest lucru pentru a pierde in greutate trebuie sa evitam ultraprocesarea și, prin urmare, lăsăm * patru sfaturi pentru a le reduce în dieta obișnuită **.
Este dificil să scăpăm de cele ultraprocesate pentru că ne ușurează viața, sunt întotdeauna gustoase și sunt disponibile la un preț bun. Cu toate acestea, acestea sunt produse de calitate scăzută, nu se umple ușor, nu furnizează substanțe nutritive bune și, cel mai rău dintre toate, sunt concentrate mai ales în calorii și cu substanțe dependente ne încurajează să mâncăm din ce în ce mai mult.
Deci, dacă vrem să slăbim, nimic mai bun decât reduce prezența sa în dieta obișnuită și pentru a realiza acest lucru, puteți face acest lucru:
Faceți achiziția pe piață
Dacă cumpărați întotdeauna totul în supermarket, cu siguranță cel ciudat ultraprocesat va cădea în coșul de cumpărături, pentru că tocmai în acest loc abundă aceste tipuri de produse.
Deci, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este faceți achiziția pe piață, un loc în care prezența ultra-procesate este redusă drastic și ne permite să ne apropiem de mâncarea proaspătă, sezonieră și de multe ori, la un preț mai mic.
Evitați tentația nu mergând la supermarket Este esențial, dar dacă veți continua să cumpărați anumite produse acolo, este recomandat să faceți o listă de cumpărături, să nu mergeți cu stomacul gol să cumpărați și să nu vă lăsați ghidați de oferte sau alte tipuri de marketing strategii.
Reconciliați-vă cu bucătăria
Cele ultraprelucrate ne-au îndepărtat încetul cu încetul de mâncarea de casă și din acest motiv, ne-au schimbat considerabil stilul de a mânca, afectând în consecință sănătatea.