Dacă vrei o viață sănătoasă, trebuie să dormi (bine)
Lipsa de somn și oboseala au devenit unul dintre marile rele ale societății moderne care trăiesc în prima lume. Munca, responsabilitățile, treburile casnice și îngrijirea familiei ne obligă să ne grăbim dintr-un loc în altul și se pare că îi lipsesc ore pe zi pentru a face totul.
Un ritm frenetic de viață care îi obligă pe mulți să dormi mai puține ore decât ar trebui (și ar avea nevoie), iar grijile și stresul nu ajută, de asemenea, calitatea somnului să fie optimă (la fel de importantă ca timpul pe care îl petrecem dormind).
Max Lowery știe bine cum este să dormi doar 2 sau 3 ore pe zi pentru o lungă perioadă de timp. Astăzi, el este un factor de influență în lumea sănătății și a sportului, dar în acel moment lucra în lumea financiară și l-a absorbit total.
Dar oricât de sănătoasă este viața ta acum, știi nici o dietă echilibrată și nici exerciții fizice nu compensează lipsa somnului. Acesta și cel care este de calitate, este cel mai important factor pentru sănătatea și bunăstarea noastră, iar fără el celelalte nu sunt de nici un folos.
exista instrumente pentru a ști dacă timpul pe care îl petrecem dormind a fost a profita de. Una dintre ele este aplicația Sleep Cycle pentru iOS, care ne permite să ne măsurăm tiparele de somn și dacă parcurgem cele cinci faze necesare pentru o odihnă bună, de aproximativ 90 de minute fiecare. Multe brățări și benzi cuantificatoare oferă, de asemenea, acest tip de informații.
În plus, este convenabil de identificat factori din mediul nostru care ne pot afecta somnul. Zaharul, cofeina și nicotina îi afectează calitatea, dar și faptul că ceasul intern nu corespunde cu rutina noastră zilnică. Dacă suntem „aluni” (mai activi dimineața) vom avea o treabă proastă noaptea, și invers, dacă suntem „bufnițe” (activi noaptea), ne va costa de două ori mai mult să ne trezim devreme.