Dacă te doare spatele, așa; așa ar trebui să vă curățați casa
Evitați să faceți acest lucru apleacă-ți spatele Când pregătiți patul, călcați, spălați sau selectați hainele pentru rufe, este una dintre cele mai importante recomandări de care trebuie să țineți cont pentru a evita spatele doare, și chiar și alte părți ale corpului, cum ar fi încheieturile mâinilor sau picioarelor.
Menținerea unei posturi corecte, asistarea la mișcările repetitive implicate în îndeplinirea sarcinilor casnice, precum și utilizarea accesoriilor adecvate pentru curățarea casei dvs., este esențială pentru prevenirea și evitarea leziunilor musculo-scheletice.
Sarcinile simple și de rutină, cum ar fi pregătirea patului, gătitul sau curățarea geamurilor pot declanșa dureri de spate datorate problemelor articulare, tendinoase, ligamentare și musculare, fie din cauza execuției slabe, fie din cauza mișcărilor repetitive.
Pozițiile incorecte și mișcările repetitive care apar atunci când efectuați sarcini de zi cu zi, cum ar fi măturarea, curățarea ferestrelor sau ridicarea greutăților, pot provoca traume la nivelul brațelor, picioarelor, mâinilor și spatelui. Și este, potrivit secretarului general al Colegiului Profesional al Fizioterapeuților din Comunitatea Madrid (CPFCM), José Santos, „sarcinile casei implică o sarcină foarte grea pentru întregul sistem locomotor, deoarece activitatea fizică scade, fundamental pe articulații, mușchi și oase ".
În plus, José Santos amintește că, „deși suntem cu toții expuși la rănire atunci când facem aceste sarcini, ei sunt cei copiii și vârstnicii cei mai vulnerabili, în acest din urmă caz, în principal datorită pierderii controlului echilibrului, dificultăților pe care le au la mers și scăderii vederii ".