Dacă sunteți supraponderal, alergatul nu este cea mai bună opțiune pentru a pierde tikitaka kilograme
Alergatul nu este cea mai bună opțiune pentru a pierde în greutate datorită mai multor factori care pot preveni performanțe bune și pot pune în pericol articulațiile
Nu există nicio îndoială că alergarea este o activitate sportivă foarte sănătoasă și că devine din ce în ce mai la modă., după cum putem vedea în numărul de curse populare care se desfășoară în toate orașele țării. Cu toate acestea, atunci când pierde în greutate poate implica o serie de riscuri care trebuie luate în considerare, în special la persoanele supraponderale sau obeze.
Alergarea poate fi foarte eficientă datorită cheltuielilor calorice implicate: doar o jumătate de oră ne poate face să ardem până la 450 de calorii, deci pentru mulți este o opțiune foarte atractivă atât pentru a face sport, cât și pentru a pierde acele kilograme în plus. De asemenea, alergarea ne permite să efectuăm un antrenament de tip HIIT, că, pe lângă exercițiile cardiovasculare tradiționale, este o opțiune excelentă pentru pierderea în greutate.
Cu toate acestea, de ce ar fi mai bine să alegeți alte opțiuni?
La persoanele supraponderale și obeze, alergarea poate fi exagerată. Și mai mult dacă sunt anterior persoane sedentare. Trebuie avut în vedere, în primul rând, acea greutate excesivă poate pune în pericol articulațiile: vorbim atât de genunchi cât și de șolduri, și mai mult dacă amprenta nu este corectă. Vătămarea la prima schimbare va reduce semnificativ motivația unei persoane al cărei obiectiv este să slăbească kilograme.