Dacă mănânci între mese, include aceste alimente în dieta ta și vei evita 365 de calorii în plus în fiecare zi
Știați că alegerea bună vă poate economisi 45 de minute de alergare?
Potrivit unui studiu recent publicat de experți în nutriție și gastronomie și intitulat Starea situației privind micul dejun în Spania, timpul mediu pe care îl petrecem micul dejun în țara noastră este de abia 10 minute. După această primă masă rapidă, trebuie să așteptăm câteva ore până la prânz. Și în timpul orelor de birou, așteptarea nu este de obicei ușoară, deoarece Situațiile de stres și anxietate pot acționa împotriva noastră atunci când vine vorba de controlul apetitului. Ideea ispititoare a sătura sătul la mijlocul dimineții câștigă forță pe măsură ce minutele progresează și în acest sens automatul este o opțiune ușoară și rapidă care este folosit prea des.
Dacă această situație vă este familiară, a sosit timpul schimba obiceiurile și îmbrățișează beneficiile alimentelor sănătoase Da alungă batoanele de ciocolată, chipsurile sau batoanele energizante cu un procent ridicat de zahăr în zi cu zi, lăsând loc pentru fructe, nuci, morcovi.
Ruben bravo, expert în nutriție și purtător de cuvânt al Institutului Medical European pentru Obezitate, ne avertizează asupra pericolelor de a recurge asiduu la gustări nesănătoase: "The consumul continuu al acestor alimente poate provoca în organismul nostru supraalimentare și malnutriție, adică a aport ridicat de calorii goale din nutrienții minimi necesari că organismul nostru are nevoie să supraviețuiască ”, pe lângă promovarea unor boli precum diabetul de tip 2 și creșterea nivelului de colesterol.
Dacă pofta ta de mâncare este trezită între mese, lasă deoparte mâncarea nesănătoasă și concentrează-te pe avantajele optării pentru gustări benefice pentru corpul tău. " fructe, nuci într-o cantitate moderată, bare cu conținut scăzut de zaharuri simple și grăsimi saturate si lactate degresate sunt opțiuni bune pentru a satisface foamea la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii ”, recomandă expertul.