Dacă faci asta dimineața, vei slăbi și vei fi mai fericit restul zilei

Fiecare persoană este o lume și, dacă mulți văd în prima oră a zilei momentul cheie pentru a-și exprima capacitățile și a oferi tot ce este mai bun pentru ei, pentru alții ritualul de dimineață este un adevărat chin (Și că nu există cafea pentru ao repara.). Dacă considerați că nu sunteți o persoană până la unsprezece dimineața, probabil că ați citit mai multe articole despre ceea ce sunt obiceiuri pe care le poți dobândi pentru a-l face mai suportabil, și într-adevăr, cu siguranță nu v-a servit prea mult.

Totuși, totul nu se pierde, dacă faci un efort să-ți schimbi rutina dimineața și să te trezești Cu 15 minute înainte pentru a face ceva cardio-fie ceva ușor, fie un tabel HIIT, care depinde deja de forma fizică a fiecăruia - pe lângă arderea unui plus de calorii, vei începe ziua într-o dispoziție mai bună și cu o doză suplimentară de energie.

Pentru a o explica, antrenor personal Ana Ginto se referă la un studiu publicat în „Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie " efectuat pe două grupuri de femei care s-au antrenat în momente diferite, primul la 7.30 dimineața și al doilea la 6 după-amiaza.

Antrenamentul de forță a fost efectuat la amândoi și, după douăsprezece săptămâni, s-a constatat că toți au îmbunătățit tonusul masei musculare, dar că și cei care au făcut mișcare dimineața a scăzut o cantitate mai mare de grăsime corporală. „Nu trebuie să uităm că antrenamentul este ceva individual, important este continuitatea, progresia și aderența, dar dimineața este un mod foarte eficient de a pune corpul în funcțiune și de a ne ajuta să ne menținem activi restul zilei”, subliniază afară.

---