Dacă ești supraponderal, cum faci sport? Familia și sănătatea
Dacă un copil este supraponderal, acesta poate și ar trebui să fie activ fizic în fiecare zi.
Este recomandat să dedicați o oră pe zi activității fizice moderate. Și încă 2-4 ore pe săptămână de activitate mai intensă. Dacă poate fi mai lungă și mai intensă, mai bine pentru sănătate.
De asemenea, trebuie să reduceți stilul de viață sedentar. Reduceți timpul în cărucioare. Reduceți activitățile mai puțin active, cum ar fi computerul, televizorul și jocurile video.
Care sunt beneficiile activității fizice la copiii cu obezitate?
Întărește oasele și mușchii. Îmbunătățiți poziția și echilibrul. Favorizează creșterea și dezvoltarea. Facilitează relațiile sociale. Îmbunătățește stima de sine și concentrarea. Întârzie progresia bolilor cronice. Previne dislipidemia, hipertensiunea și diabetul.
A fi activ, a te juca și a te mișca este de obicei distractiv.
Ce dificultăți pot găsi copiii cu obezitate pentru a face activitate fizică?
Credeți că aveți capacitate mică, simțiți că sunteți stângaci sau că aveți o formă fizică redusă.
Rușine sau frică de a face greșit, de a cădea sau de a nu măsura, de a fi privit și criticat și batjocorit de alții.
De mai puține ori, fitnessul în sine poate fi o provocare. Trebuie să începi mic și, mai presus de toate, să alegi activitatea care se potrivește cel mai bine copilului.
Cum îi putem motiva?
Copiii supraponderali sunt de obicei destul de puternici. Acest lucru îi poate ajuta să vadă că au avantaje în unele activități.
Toate mesajele ar trebui să sublinieze beneficiile activității fizice pentru sănătatea și bunăstarea personală. Nu se vorbește despre rezultate competitive și aspecte estetice.
Nu uitați să dați un exemplu.
Rugați-l să vă spună ce simte atunci când face o mișcare bună, când trece un test fizic.
Ajută-l să își planifice programul. Trebuie să fie timp pentru toate. De asemenea, pentru studii.
Reînnoiește-ți trusa din când în când. Pentru siguranță și puțin flirt.