Dacă doriți să vă arătați o memorie bună, includeți aceste alimente în dieta dumneavoastră; Radio Big Bang
O dietă sănătoasă și variată este esențială pentru a ne proteja creierul, pentru a îmbunătăți concentrarea și pentru a ajuta la întârzierea sau chiar prevenirea declinului cognitiv.
„Dieta este unul dintre puținii factori de risc pe care îi putem controla pentru a ne îmbunătăți sănătatea creierului. Deși, în general, ceea ce se recomandă pentru întărirea creierului este să pariați pe o dietă echilibrată, bogată în legume, vitamine, minerale și antioxidanți, există diverse alimente special indicate pentru a avea grijă de acest organ: pește albastru, citrice, legume, cacao pură, scorțișoară, avocado sau nuci. La fel, este de asemenea important să se evite excesul de sare, zahăr și grăsimi trans ", spune dr. María Sánchez, e-Health Medical Manager la Cigna Spania.
Și creierul are nevoie de mișcare
Dar nu numai că dieta ne protejează creierul și stimulează memoria, sunt esențiale și alte obiceiuri sănătoase. „În același mod în care se întâmplă cu musculatura și aparatul scheletic, creierul trebuie, de asemenea, să facă mișcare și să rămână activ, mai ales după o anumită vârstă. La urma urmei, creierul este un organ care, dacă este antrenat și îngrijit în mod corespunzător, va fi mai agil și într-o formă mai bună. Pentru aceasta, este esențial să conducem un stil de viață sănătos și să implementăm anumite activități care ne ajută să ne dezvoltăm agilitatea mentală, să ne îmbunătățim concentrarea și să ne sporim atenția ", continuă expertul.
Ce alimente ne îmbunătățesc memoria
După cum a explicat specialistul, trebuie să mizăm pe anumite alimente care exercită un rol protector împotriva îmbătrânirii creierului. Începem cu unul de bază, apa.
Este principalul ingredient de care au nevoie neuronii tăi. Fără o bună hidratare, creierul dvs. nu poate funcționa bine. Cu toate acestea, „trebuie să evităm stimularea băuturilor precum cafeaua sau cola, deoarece dacă le consumăm în exces acestea cresc nivelul de anxietate, reduc capacitatea de concentrare și provoacă insomnie și iritabilitate”, spune dr. Salvador Martínez Arenas, medic pediatru și șef al Unității de Pediatrie a Spitalelor Vithas Nisa 9 de Octubre și Virgen del Consuelo din Valencia și Rey Don Jaime de Castellón.