Dacă doriți să slăbiți, nu numărați calorii - Clínicas Diego de León
Dacă preferați un diagnostic personalizat,
rapid și convenabil, solicitați-l gratuit aici:
Dacă doriți să slăbiți, încetați să mai numărați calorii. Nu, nu ne-am înnebunit complet și da, știm că ceea ce vi s-a spus întotdeauna este că, atunci când urmați o dietă, trebuie să vă placă foarte mult caloriile fericite, dar trebuie să vă schimbați punctul de vedere! Deoarece acest număr, pe lângă faptul că devine ceva obsesiv, nu te va ajuta - sau cel puțin așa cum ar trebui - să slăbești.
Ce sunt caloriile de fapt
Să oprim mașina! Înainte să încetăm să le numărăm, cel puțin va trebui să știm exact ce sunt, pentru că ele au fost întotdeauna vopsite pentru noi ca dușmani aprigi, dar în realitate este necesară o cantitate echilibrată a acestora pentru putem avea energie!
Să ne liniștim! O calorie nu este o minge de grăsime care este găzduită în corpul nostru, de fapt nici măcar nu este ceva ce poate fi văzut, deoarece este cuvântul care desemnează energia pe care alimentele o contribuie la corpul nostru, nici mai mult, nici mai puțin.
O calorie este alcătuită din următoarele elemente:
- Proteină. Este sursa creării țesutului muscular. Foarte rar depozitat ca grăsime.
- Glucidele. Principala sursă de energie pentru corpul nostru. Când consumăm excesul de carbohidrați, corpul nostru nu știe cum să canalizeze acea energie și se traduce în grăsimi.
- Grăsimi. Pot fi de două tipuri: nesaturate sau „bune”, cum ar fi Omega 3 și saturate și trans, care nu numai că duc la supraponderalitate și obezitate, dar pot provoca și boli diferite.
- Alcool. Nu este folosit ca energie în niciun caz și este întotdeauna transformat în grăsime.
Sunt calorii rele atunci? Nu face! Ce este rău este au un dezechilibru în modul în care sunt consumate, deoarece fiecare aliment are o predominanță a unuia dintre aceste elemente și chiar dacă o gogoașă și un măr ne surprind, ele pot avea același număr de calorii, dar în timp ce mărul ne oferă exclusiv energie, contribuția principală a unei gogoși este grăsimea.
De ce unele calorii sunt „bune” și altele „rele”
Da, știm cu toții că grăsimile au fost create de diavol, care le-a dat și cele mai apetisante forme care există, dar nu toate sunt rele! Așadar, fiți foarte atenți la eliminarea completă a acestora din dieta noastră, deoarece așa cum știm deja, există grăsimi sănătoase care, pe lângă faptul că nu ne îngrașă, poate aduce beneficii mari sănătății noastre.
Fericite calorii! Deși știm deja că nu sunt răi, par mai greu de înțeles decât am crezut ... de unde să știu ce calorii sunt benefice pentru mine? Foarte usor! Cu cât mâncarea este mai procesată, cu atât ar trebui să o păstrați mai departe de dietă.