Dacă doriți să slăbiți, controlați zahărul adăugat, astfel încât să îl puteți recunoaște în supermarket
Vom fi auzit deja multe, până acum, despre importanța dietei noastre reduce cantitatea de zahăr adăugat pe care o consumăm. Când încercăm să slăbim, este un pas cheie pentru a realiza această reducere în greutate, dar, mai presus de toate, este deosebit de important atunci când vine vorba de îngrijirea dietei noastre.
Problema este că găsim pe piață produse despre care nici nu știm că au adăugat zahăr sau care indică faptul că nu îl au, dar poate fi ascuns sub alte nume. Prin urmare, este important să învățăm să o recunoaștem. Nu numai pentru a o evita, ci să știm ce consumăm, hrănește-ne și luăm decizii în cunoștință de cauză.
Treceți dincolo de eticheta promoțională
Primul pas pentru a fi perfect informați cu privire la ceea ce mâncăm este să nu ne mulțumim cu etichetarea frontală și promoțională - ceea ce în mod normal nu ne oferă toate informațiile - și, în schimb, începe prin a citi lista ingredientelor și eticheta nutrițională.
Acolo vom obține toate informațiile corespunzătoare ingredientelor pe care ni le oferă alimentele respective și compoziția nutrițională pe care ne-o va oferi. Datorită acestor etichete, vom cunoaște nu numai caloriile pe care ni le va oferi pe porție sau pe 100 de grame, ci și câți carbohidrați, zaharuri, proteine și grăsimi.
Desigur, trebuie să avem în vedere că în procentul de zaharuri nu este clar câte dintre cele conținute în produse sunt adăugate și câte prezente în mod natural în alimente. Singurul mod în care trebuie să știm dacă zahărul din produsul respectiv este adăugat sau prezent în mod natural este citiți lista de ingrediente, unde suntem informați despre ce este nevoie exact.