Dacă doriți să slăbiți, concentrați-vă eforturile asupra dietei și nu asupra exercițiului fizic

Abonați-vă la Xataka Ciencia

Pierderea în greutate este o sarcină lentă și uneori dificilă. Toată lumea trece prin acea fază în care acordăm toată importanța exercițiilor fizice: „Indiferent ce mănânc, total, o voi arde în sala de sport”. Dar aceasta este o mare greșeală.

Ai grijă de mâncarea noastră este mai important decât să faci mișcare, chiar și atunci când vine vorba de pierderea kilogramelor în plus. În cele din urmă, cheltuielile calorice fac diferența. Așadar, ar fi mai bine să pariați pe o alimentație sănătoasă înainte de a ne frustra și de a ne ucide în sala de sport.

Singurul secret: deficitul caloric

Singura modalitate de a pierde kilogramele în plus este deficitul caloric. Adică, mâncați mai puține kilocalorii decât avem nevoie în viața noastră de zi cu zi. Din fericire, corpul nostru are o serie de măsuri care ne asigură supraviețuirea. Printre acestea se numără acumularea de grăsimi care ne permite să menținem nivelurile de energie chiar dacă cheltuim zahăr, consumat rapid (și intrăm în cetoză).

---