Dacă doriți să pierdeți în greutate, aveți grijă cum să vă întoarceți în formă după carantină - Cadena Dial
Are izolare te-a determinat să te îngrași?
Ușor sau liniștit, să nu ne înnebunim, în acest articol vom vedea cum să recâștigăm forma într-un mod coerent.
Graba de a slăbi
În general, această perioadă a anului se caracterizează printr-o grăbită marcată de slăbire. Știm cu toții motivul, de obicei îl identificăm prin prenumele său: operare bikini.
Pentru a înrăutăți lucrurile, anul acesta trebuie să adăugăm dificultatea de a proveni dintr-un proces de carantină și ravagiile pe care le-a creat acest lucru în obiceiurile noastre alimentare. Terenul de reproducere pentru urgență este deservit.
Când se va termina carantina, veți avea mulți pacienți ...
Știți deja că lucrez în ambulatoriu, atât ca psiholog, cât și ca nutriționist. Pe tot parcursul închisorii am auzit în mod repetat: „când toate acestea se vor întâmpla, vei avea mult de lucru ... " referindu-se la psihologi.
Și nu s-au înșelat, cel puțin nu în totalitate. Știm cu toții că psihologic a fost (și este) un proces dur. Mulți oameni, inclusiv eu, au prezis că, atunci când am progresat puțin și am putea reveni la consultarea față în față, mulți oameni ar avea nevoie de atenție psihologică.
Aceasta este o idee care a fost preluată în mass-media destul de des. Cu toate acestea, surpriza mea a fost că, într-adevăr, sosesc mulți pacienți noi, dar în acest caz, îmi solicită serviciile de nutriționist.
Nu trebuie să ne înnebunim, poți slăbi cu înțelepciune
După cum v-am spus, este adevărat că mulți pacienți noi sosesc la consultație. Motivul este de obicei egal: „în timpul acestei carantine m-am îngrășat și vreau să slăbesc sau să redobândesc forma”.
Până acum, bine. Este de înțeles că unul dintre prejudiciile colaterale ale închiderii a fost creșterea în greutate. Motivele sunt evidente: ne mișcăm mai puțin, avem mai puțină motivație, frigiderul este mai la îndemână ...
Problema, din punctul meu de vedere, începe cu nerăbdarea. Ieșirea din carantină este un fel de „trezire”. Dintr-o dată, ne dăm seama că viața noastră reîncepe și încetul cu încetul, ne reluăm la ea.
Nu este rău, dimpotrivă, este un mod de a lupta din nou și de a investi în noi înșine. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu ar trebui să fie niciodată un proces imediat. În caz contrar, cel mai probabil este să eșuezi sau să sfârșești prin realizarea comportamente de risc.
Dietele magice
"În timpul acestei carantine m-am îngrășat și vreau să slăbesc sau să recâștig forma ... Pot să fac o dietă de post?" Problema cu fraza pe care v-am mai spus-o este că, de obicei, se termină așa.
Nu e asta dieta intermitentă de post este „rău”, multe studii au susținut-o ca o acțiune preventivă pentru dezvoltarea anumitor tipuri de boli. Cu toate acestea, să fim critici, vrem să facem o dietă de acest tip pentru sănătate sau să slăbim rapid?
Cel mai bun mod de a slăbi
După cum v-am spus în paragraful anterior, unele tipuri de diete, cum ar fi postul intermitent, nu trebuie să fie, în esență, nerecomandate. Cu toate acestea, dacă scopul este să slăbești, nu aș recomanda niciodată să faci acest lucru.