Dacă doriți să aveți un stomac plat, includeți fibre în dieta dumneavoastră
An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum
Abonați-vă la Jared
Obtine o stomac plat Este una dintre priorități atunci când începem să avem grijă de noi înșine. V-am spus deja care sunt cele mai bune exerciții pentru a lucra abs, dar uneori, chiar dacă ne antrenăm în mod regulat, ne simțim la fel de umflați, lucru pe care îl putem evita consumând fibre, în măsura corectă, de aceea în primăvara noastră specială în formă nu puteam rata.
Avantajele includerii fibrelor în dieta ta
Ținând cont de faptul că includerea fibrelor în dieta noastră înseamnă a mânca mai multe fructe, legume, cereale integrale și leguminoase, de la bun început putem deduce deja că nu numai că ne va ajuta să ne îmbunătățim digestia, ci ne va face și dieta mai sănătoasă, cu contribuția de vitamine, minerale și antioxidanți.
Deși fibra în sine nu este un nutrient, mesele pe care le pregătim pentru a le obține au o densitate nutrițională remarcabilă și conțin enzime care contribuie la asimilarea adecvată, pe lângă faptul că favorizează tractul intestinal.
De asemenea, dă senzație sporită de plenitudine, deci face mai ușor să nu mâncați în exces și să mențineți o greutate sănătoasă. Pe de altă parte, golirea gastrică devine mai lentă și corpul nostru absoarbe mai puțin glucoză și lipide, reglând astfel nivelul zahărului și colesterolului.
Pentru același motiv nici nu trebuie să abuzăm de fibre, Cu excepția cazului în care avem o problemă specifică și sub sfatul medicului, un exces de suplimente sau alimente cu fibre adăugate poate duce la o scădere a absorbției proteinelor și a substanțelor nutritive și, incidental, atinge efectul opus pe care îl căutăm și ne poate face să ne simțim umflați ca un balon.