Dacă copilul tău este sportiv, iată soluția pentru dieta lor sănătoasă
Distribuiți aceste știri!
Acesta este modul în care este apărat de dietetica-nutriționistul Mónica Carreira, coautor al cărții „Hrănește-ți familia într-un mod sănătos” (Platforma editorială), care subliniază că, din acest motiv, de la o vârstă fragedă trebuie să-i încurajăm să facă mișcare, și, de asemenea, să-i însoțească cât mai mult posibil.
Aici el reamintește efectele benefice ale activității fizice la copii și adolescenți: dezvoltarea optimă a sistemului locomotor (oase, mușchi și articulații); dezvoltarea unui sistem cardiovascular sănătos (inimă și plămâni); un control mai mare al sistemului neuromuscular (coordonarea și controlul mișcărilor); menținerea unei greutăți corporale sănătoase; efecte psihologice pozitive, datorită controlului anxietății și depresiei; precum și o performanță școlară mai bună.
Astfel, justifică faptul că copiii au nevoie de o serie de nutrienți, dar sportivii au nevoie de mai multe proteine de bună calitate, Sandvișul cu chorizo nu servește. „Din acest motiv, este important să evaluezi dacă nu ești obosit, dacă te antrenezi bine și ai suficient timp și cauți opțiuni atunci când pregătești o gustare”, spune nutriționistul. Obiectivul hrănirii acestor copii, la fel ca în cazul copiilor care nu practică sport într-o manieră profesională, va fi să ofere cantitățile și varietatea de alimente necesare pentru o creștere adecvată, atât fizică, cât și mentală.
La copiii sportivi, el apără mâncarea respectivă devine și mai relevant. „Principiile ar trebui să fie aceleași ca și în populația generală de copii, adică să urmeze o dietă variată bazată pe alimente reale, promovând fructe și legume, cereale integrale și proteine de bună calitate, dar ținând cont de faptul că cerințele cresc în ceea ce privește copiii care nu practică sport, așa că pentru a planifica dieta copiilor sportivi trebuie să ținem cont de alți factori ”, apreciază expertul.