Dacă câștigi 3 sau 4 kilograme nu este din cauza meselor specifice, ci din cauza exceselor într-o lună.
Marta Cuervo, dietetician-nutriționist la Universitatea din Navarra, recomandă să nu dublezi dulciurile, să calculezi numărul de persoane și să nu dai peste mese.
Odată cu iminenta sosire a sărbătorilor de Crăciun, Dr. Marta Cuervo, profesor și cercetător la Facultatea de Farmacie și Nutriție din Universitatea din Navarra, subliniază că creșterea în greutate la aceste date "de obicei nu se datorează exceselor de zile specifice, dar la câteva săptămâni și chiar luni în care dulciurile și grăsimile au fost abuzate ".
În acest sens, el avertizează că „o persoană care a luat trei-patru kilograme într-o lună trebuie să mai treacă o lună pentru a le pierde, Dacă nu doriți să cădeți în probleme cu o alimentație deficitară și celebrul efect de revenire, pentru care după o dietă inadecvată ajung să câștige mai multe kilograme decât au avut anterior ".
Din acest motiv, el recomandă ca excesele din mese să fie limitate la sărbători, nu la întreaga perioadă de Crăciun: „Supermarketurile oferă produse, precum dulciurile de Crăciun., din luna octombrie până mult după sărbători, ceea ce determină unii oameni să „sărbătorească” Crăciunul timp de două sau trei luni ”.
Această schimbare a obiceiurilor, afectează dieteticianul-nutriționist, face ca ceea ce ar fi excese sporadice de câteva zile să devină câteva săptămâni de mâncare prea mare și cu multe dulciuri și grăsimi. Prin urmare, el asigură, cheia constă în limitarea meselor exagerate la anumite zile ale festivităților: „Și dacă cumpărăm dulciuri în avans, acestea ar trebui să le înlocuiască pe cele pe care le mâncăm regulat, nu să le adăugăm”. „Adică”, clarifică el, „dacă avem o uncie de ciocolată în fiecare zi pentru desert, o putem schimba pentru o bucată de nuga. Ceea ce nu este convenabil este să păstrezi ciocolata zilnică și să adaugi o bucată de nuga pe tot parcursul sezonului de Crăciun ".