Da, poți cum să slăbești și să o menții

Cel mai greu lucru la o dietă este menținerea greutății pierdute. Un studiu recent descoperă cheile pentru realizarea acestuia.

Cei care au urmat o dietă știu din experiență că majoritatea funcționează. Problema este să păstrezi greutatea. Acest lucru se datorează faptului că oamenii trăiesc în medii obezogene care oferă alimente bogate în calorii. LAMai mult, există părerea greșită că dietele au un început și un sfârșit. De fapt, pentru ca un regim sau o dietă să funcționeze, trebuie să dureze o viață întreagă.

Rezistarea tentației alimentelor bogate în calorii, apetisante, este în mare măsură un efort mental. Un studiu recent publicat în revista Obesity s-a concentrat pe descoperire cheia pentru cei care reușesc să mențină aceeași greutate sănătoasă timp de decenii.

În cercetare, Suzanne Phelan, expert în kinesiologie la Universitatea de Stat Politehnica din California, a colectat un eșantion de 5.000 de persoane care au pierdut în medie 22 de kilograme și au rămas acolo timp de trei ani. Apoi și-a comparat obiceiurile cu cele ale unui alt grup de peste 500 de persoane care au raportat că nu s-au îngrășat pentru o perioadă de cinci ani.

Analiza lor a condus la identificarea obiceiurilor și strategiilor care sunt esențiale pentru a nu câștiga în greutate. A venit rândul tuturor, desigur, să mănânce o dietă sănătoasă și să urmeze o schemă de exerciții pentru a slăbi. Dar, mai presus de toate, au influențat unele practici și măsuri care i-au ajutat să își mențină greutatea ideală pe termen lung.

---