Cutii de prânz sănătoase pentru întoarcerea la școală
Aflați despre psihologia alimentației și influența acesteia asupra dispozițiilor
10 februarie 2020
Psihologia alimentară pentru cutii de prânz sănătoase
În zilele noastre se vorbește mult despre felul în care emoțiile, ritmul rapid de viață și supraîncărcarea sarcinilor ne pun sub o presiune agonizantă, ne face mai vulnerabili la boli, dar, mai presus de toate, se spune mult despre relația lor specială cu modificările în organismul nostru care se traduc în tulburări alimentare. În Claro Blog vă povestim despre psihologia alimentară; În plus, vă oferim câteva opțiuni alimentare care fac parte din cutii de prânz sănătoase pentru întoarcerea la școală a copiilor dvs. sau, de asemenea, ca gustări pentru restul familiei.
Despre efectul nutriției asupra organismului
V-ați întrebat vreodată de ce tindem să mâncăm prost în zilele cu cel mai înalt nivel de stres? Răspunsul, fără îndoială, constă în relația care există între stări emoționale a ființei umane cu privire la mâncarea pe care o consumă sau invers. Funcționarea corectă a corpului nostru depinde de nutrienții pe care îi furnizează fiecare aliment, astfel încât consumul redus de fructe sau legume care conțin substanțe chimice precum triptofan, care se comportă ca un precursor al serotoninei și, de fapt, funcționează ca un neurotransmițător asociat cu fericirea. rezultă în depresie, tristețe, iritabilitate. Este important să insuflați acest tip de alimentatie sanatoasa pentru copii încă din primii ani.
Nu degeaba obiceiurile alimentare proaste produc digestii toxice, care devin baza biochimică a dispozițiilor negative.
La copii, de exemplu, joacă un rol esențial, deoarece creșterea și dezvoltarea corespunzătoare fac parte din nutriția lor. Deci, fiecare fel de mâncare trebuie să vă ofere niveluri de energie suficiente pentru a răspunde în mod adecvat la toate activitățile dvs. zilnice.
Deși în prezent se vorbește mult despre toate tipurile de alimente și despre modul în care corpul nostru se comportă cu consumul său, există puncte fundamentale care trebuie luate în considerare la pregătirea unei cutii de prânz sănătoase. Vă vom spune atunci.
5 sfaturi pentru a pregăti o cutie de prânz sănătoasă
1. Alimentele pe care le includeți în cutia de prânz ar trebui să ofere suficientă energie pentru activități în timp ce următoarea masă principală este consumată. Pentru aceasta puteți include cereale, deoarece acestea sunt bogate în carbohidrați, pe lângă o proteină.
2. Nu discriminați niciun fruct sau legumă, deoarece absolut toate au o contribuție fundamentală la corpul nostru. Asigurați-vă că cutia de prânz este colorată și varietatea este foarte largă, acest lucru se va traduce într-o dietă echilibrată.
3. Joacă-te cu culori și arome, astfel mesele nu vor fi monotone. Evitați prăjiturile și cârnații.
4. Țineți cont de tabelele nutriționale ale alimentelor pe care le consumați. Compoziția nutrițională a băuturilor carbogazoase și zaharate, a pachetelor și a dulciurilor trebuie să aibă un consum foarte moderat.