Curăță-ți creierul în timp ce dormi
Actualizat 10 iunie 2019, 08:55
Știam că somnul este reparator, dar nu știam că, în timp ce dormim, creierul nostru este curățat. Nu vă puteți imagina cum.
Deci, puteți profita cu adevărat de orele de somn, urmați aceste trei sfaturi:
Verifică-l cu perna
Dormitul ne ajută să vedem lucrurile diferit. Deși nu știm care sunt procesele fiziologice implicate, sfatul clasic al „consultării cu perna” este de obicei foarte precis. Cu toții am experimentat la un moment dat cum, după ce am dormit, ne trezim cu o altă soluție în minte sau, cel puțin, cu o altă viziune, dintr-o altă perspectivă.
Chiar înainte de a dormi
Cel mai bun moment este în timpul stărilor de somnolență, când suntem pe cale să adormim, undele alfa inundă creierul. În aceste condiții, stimulii simțurilor sunt reduse la tăcere, ideile sunt înăbușite și rămân active doar acele fire pe care mintea noastră le apreciază ca fiind cele mai relevante.
Ați observat cât de mici probleme de zi cu zi apar mai puternic înainte de a merge la culcare? Acest lucru se datorează faptului că, îndepărtându-ne atenția de stimulii externi, ei devin mai importanți și începem să îi percepem diferit.
Creați în vise
Visele sunt considerate un proces creativ pur. Când intrăm în faza de somn, zona creierului însărcinată cu luarea deciziilor și acțiunile logice (cortexul prefrontal) rămâne relativ inactivă și totuși funcțiile legate de creativitate și gândire ilogică sunt activate. Din acest motiv, visele sunt considerate ca un proces creativ pur.
Creierul în timpul acelei faze activitatea începe să asocieze ideile într-un mod diferit, făcând asociații și relații care pot permite găsirea unei soluții.
Cum ne curățăm creierul?
Obiceiurile de igienă au marcat o schimbare foarte importantă în sănătatea oamenilor și a orașelor. Acum ne spălăm corpul, casa, știm importanța menținerii colonului curat, detoxificăm ficatul. Dar ce-i cu creierul nostru?
Te-ai oprit vreodată să te gândești cum face corpul tău pentru a curăța (literalmente) creierul? Cercetătorii de la Universitatea Rochester din SUA au publicat un studiu care a explicat mecanismul prin care creierul se curăță singur.
Și o face în fiecare seară! În timp ce dormim, neuronii se contractă, reducând spațiul pe care îl ocupă și lăsând astfel mai mult spațiu liber pentru curățare.
Să ne amintim că creierul este un organ care conține practic două tipuri de celule și lichid cefalorahidian..
Ce se întâmplă în timp ce dormi?
În timpul somnului, neuronii devin mai mici, sunt reduse la 60% din dimensiunea lor originală, lăsând astfel mai mult spațiu pentru circulația lichidului cefalorahidian. Într-un mod similar cu funcția sistemului limfatic din organism, sistemul glimfatic pare a fi responsabil pentru eliminarea resturilor celulare din activitatea neuronală.
Un somn bun este esențial pentru a vă aminti mai bine
Nu se știa cum a fost acest proces până de curând, deoarece nu poate fi observat decât într-un creier viu. Cu toate acestea, apariția microscopiei cu doi fotoni a făcut posibilă observarea modului în care apare această „spălare a creierului”.
L-au observat la șoareci (ale căror creiere par a fi destul de asemănătoare cu cele ale oamenilor) și am găsit un fel de sistem de țevi care permite lichidului cefalorahidian să spele deșeurile și să le ducă în sistemul circulator, astfel încât, în cele din urmă, să ajungă la ficat și să fie eliminat din sânge împreună cu restul de toxine.