Curățarea pierderii în greutate funcționează în stilul de viață sănătos

Pe măsură ce epidemia globală de obezitate continuă, continuă și căutarea de soluții de slăbire rapide și ușoare.

În ultimii ani, curățările de slăbire au ocupat un loc central ca una dintre cele mai populare metode de slăbire rapidă.

Acest articol vă spune totul despre curățarea pierderii în greutate, eficacitatea și riscurile acestora.

Ce este o curățare pentru a pierde în greutate?

Distribuiți pe Pinterest

Cuvântul „curat” implică curățarea ceva sau îndepărtarea impurităților.

Nu există o definiție standard a ceea ce este o curățare pentru slăbit sau ce ar trebui să includă.

În general, obiectivul general al procesului de curățare este de a elimina ceva din dieta sau stilul de viață pentru a facilita pierderea în greutate.

Aceste curățări sunt de obicei scurte și implică un set specific de instrucțiuni pentru modificarea dietei pentru a atinge un anumit obiectiv. Unii își propun pur și simplu să reducă greutatea, în timp ce alții promit pierderea de grăsime în anumite zone ale corpului.

Metodele pot varia foarte mult între curățări.

Unele includ suplimente pe bază de plante sau exerciții fizice, în timp ce altele se concentrează exclusiv pe tipurile de alimente pe care le consumați.

Care este diferența dintre curățarea și dietele de detoxifiere?

Este dificil să se facă diferența între dietele de detoxifiere și curățare, deoarece niciuna dintre metode nu are o definiție științifică standard. De asemenea, există o suprapunere semnificativă.

Cei doi termeni sunt adesea folosiți interschimbabil atunci când se referă la acest stil de dietă, deși unii oameni susțin că există diferențe clare.

Ambele diete sunt destinate utilizării pe termen scurt, durând de obicei între una și 30 de zile.

Principalele diferențe par a fi în intenția generală din spatele metodelor respective.

Dietele de detoxifiere se concentrează pe eliminarea toxinelor

Dietele de detoxifiere (detoxifiere) funcționează, în general, sub ideea că corpul dumneavoastră are nevoie de ajutor pentru a elimina substanțele dăunătoare sau toxinele din sistemul dvs. care ar putea afecta sănătatea optimă.

Aceste toxine se pot referi la orice substanță dietetică sau de mediu cu potențialul de a provoca daune, inclusiv, dar fără a se limita la:

Poluanți
Metale grele
Produse chimice industriale
Pesticide
Alergeni

Dietele de detoxifiere implică, în general, regimuri dietetice foarte stricte, care pot include post, suplimente pe bază de plante, laxative, clisme și eliminarea multor alimente. Unii dintre ei susțin, de asemenea, că detoxifică organe specifice, cum ar fi ficatul, rinichii sau colonul.

În timp ce pierderea în greutate poate fi un obiectiv pentru unele diete de detoxifiere, acestea vizează cel mai adesea o gamă largă de afecțiuni fizice, cum ar fi:

Alergii
Dureri de cap și migrene
Probleme digestive
Oboseală
Boală
Acnee și erupții cutanate.
Dezechilibre hormonale

Deși detoxifiantele sunt încă foarte populare, nu există dovezi științifice care să susțină eficacitatea acestui tip de dietă (1).

Curățările subliniază în general alimentele sănătoase

Unele diete de curățare funcționează la fel ca dietele de detoxifiere și implică modificări și suplimente dietetice stricte; altele sunt mai puțin rigide.

În general, curățările se concentrează pe eliminarea alimentelor nesănătoase sau foarte alergenice, în timp ce le înlocuiesc cu alimente integrale dense în nutrienți pentru a susține sănătatea generală.

Pierderea în greutate este un obiectiv obișnuit al dietelor curate, dar curățările pot fi folosite și pentru a trata diverse probleme digestive sau pofte.

Alimentele eliminate frecvent ca parte a unei diete curate sunt:

Zahăr
Hrana procesata
Alcool
Lactate
Soia
Porumb
Grâu
Gluten

Nu toate curățările pentru pierderea în greutate sunt la fel

Varietatea de curățări pentru pierderea în greutate este imensă. Dacă faceți Google subiectul, veți găsi un număr mare de curățări și produsele asociate acestora.

Acest număr copleșitor se datorează probabil lipsei unei definiții standardizate.

Iată câteva exemple de curățări populare pentru pierderea în greutate:

Întreg 30: o curățare a dietei de 30 de zile care elimină mai multe grupuri de alimente, inclusiv zahăr, lactate, leguminoase, cereale și alcool. În acest timp, vă recomandăm să mâncați o mulțime de fructe, legume și proteine slabe.
Curățări de suc - De obicei, durează 3-7 zile, aceste curățări îndepărtează toate alimentele, în afară de suc și apă. Există adesea o serie specifică de sucuri de fructe și legume care trebuie consumate într-o anumită ordine.
Mașina de curățat - denumită și dieta limonadei, această curățare constă în consumul unui amestec de suc de lămâie, apă, piper de cayenne și sirop de arțar timp de 10 zile.
BeachBody Ultimate Reset - Aceasta este o dietă de 21 de zile care se concentrează pe eliminarea produselor lactate, a cărnii, a ouălor, a zahărului și a alimentelor procesate. Suplimentele nutriționale, probioticele și laxativele pe bază de plante sunt incluse pe tot parcursul procesului.
10-Day Green Smoothie Cleanse - Această curățare înlocuiește toate mesele cu smoothie-uri verzi specifice care sunt făcute din diverse fructe și legume. De asemenea, aveți voie să mâncați cantități nelimitate de legume fără amidon.