Curățarea naturală a colonului Tot ce trebuie să știți; Aflați cum să slăbiți în felul acesta

O curățare a colonului este un remediu alternativ popular despre care unii oameni susțin că elimină deșeurile și toxinele din colon. Cu toate acestea, există puține dovezi științifice care să susțină utilizarea rutinelor de curățare a colonului, cu excepția celor pe care medicii le prescriu.

aflați

Cele mai multe dintre ceea ce știu cercetătorii despre curățarea sigură a colonului provin din studii care caută să găsească modalități de a îmbunătăți procedura de colonoscopie în loc să crească nivelul de energie sau să trateze problemele intestinale.

Oamenii se pot referi la metodele de curățare a colonului cu nume diferite, inclusiv:

  • curatarea intestinala
  • detoxifiere
  • descărcări
  • diete cu suc

Majoritatea produselor de curățare a colonului ar trebui să ajute la detoxifierea colonului sau la eliminarea substanțelor nocive, cum ar fi mucusul și scaunul uscat. Unii oameni folosesc, de asemenea, produse de curățare a colonului pentru a ajuta la ameliorarea constipației.

În acest articol, discutăm câteva metode populare de curățare a colonului și știința din spatele acestora. De asemenea, luăm în considerare potențialele dvs. beneficii și riscuri.

Cuprins

Consumul regulat de apă poate curăța în mod natural colonul.

Utilizarea apei este una dintre cele mai ușoare și mai sigure modalități de a curăța colonul în mod natural. Apa udă scaunul și îi conferă volum, facilitând trecerea acestuia prin colon.

O persoană deshidratată va avea mai puține mișcări intestinale, deoarece corpul său încearcă să rețină apa. Acesta va reabsorbi apa din intestin, determinând scaunul să devină uscat, dur și greu de trecut.

Nevoile zilnice de hidratare ale fiecărei persoane sunt diferite, dar este vital să bei multă apă pe tot parcursul zilei.

Alte băuturi, inclusiv cele cu cofeină, contribuie la aportul zilnic de apă al unei persoane, dar apa simplă este cea mai bună opțiune, deoarece nu conține calorii.

Într-un studiu din 2013, cercetătorii iordanieni au descoperit că consumul a mai mult de patru căni de apă pe zi a redus riscul de cancer colorectal, dar rezultatele nu au fost semnificative statistic.

Același studiu a identificat constipația ca un factor de risc semnificativ pentru cancerul colorectal. Consumul de cel puțin opt pahare de apă pe zi poate ajuta la prevenirea constipației și, de asemenea, oferă multe alte beneficii pentru sănătate.

Suc de fructe și legume

Sucurile de fructe și legume crude conțin multe elemente care pot ajuta la curățarea colonului, inclusiv fibre, fitochimicale (substanțe chimice benefice pentru plante) și zaharuri naturale care acționează ca laxative, precum sorbitolul și fructoza.

Susținătorii produselor de curățat sucuri recomandă următoarele tipuri de sucuri:

  • măr, inclusiv coaja
  • prună uscată
  • pară
  • pătlagină
  • kiwi
  • struguri
  • prună
  • kaki
  • lămâie

Unele planuri de curățare a colonului recomandă consumul de lichide doar câteva zile la rând pentru a ajuta la curățarea colonului și a tractului digestiv.

Majoritatea autorităților din domeniul sănătății recomandă să nu se facă sucuri. Sucurile de fructe crude pot conține compuși care sunt duri pentru rinichi și ficat. Fără nici un tratament pentru a ucide bacteriile și virusurile dăunătoare, aceste sucuri pot îmbolnăvi și oamenii. Ele pot prezenta pericole semnificative pentru cei cu afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul.

Cel mai bine este să consumați sucuri de fructe și legume sub formă de piureuri pentru a păstra intacte toate fibrele, apa și nutrienții.

Care sunt avantajele și dezavantajele unei curățări de suc ... Aflați despre posibilele beneficii și riscuri ale unei curățări de suc aici.

Fibră

Fibrele adaugă volum în scaun, ceea ce reduce timpul petrecut așezat în colon și crește numărul de mișcări intestinale pe care le are o persoană. Multe alimente naturale și integrale sunt bogate în fibre, inclusiv:

  • nuci
  • Fasole
  • semințe
  • fructe de padure
  • cereale și cereale integrale

Persoanele care au probleme în a obține suficiente fibre prin dieta lor pot încerca să ia suplimente de fibre. Suplimentele populare de fibre includ:

  • psyllium (Metamucil)
  • comprimate policarbofile (FiberCon)
  • metilceluloza

Alimente fermentate

Tempehul este un aliment fermentat care poate aduce beneficii sănătății intestinale.

Alimentele fermentate conțin adesea niveluri ridicate de probiotice, care sunt bacterii benefice care contribuie la sănătatea intestinelor.