Cuprins. Introducere. 2. Activități de lumină roșie. 3. Activități ușoare GALBENE. 3. Activități ușoare VERDE. 4. Index.

1 (Opțiuni de tratament pentru diabetul de tip 2 la adolescenți și tineri)

introducere

3 Cuprins Introducere. 2 activități de lumină roșie. 3 activități ușoare GALBENE. 3 activități ușoare VERDE. 4 Index. 8 Ghid de referință pentru activitățile TODAY 1

6 activități luminoase VERDE Activități care necesită 3.0 sau mai multe NOTĂ: Toate activitățile care au 6.0 sau mai multe sunt marcate cu a pentru a indica faptul că sunt de intensitate ridicată și, prin urmare, sunt denumite stimulatori de fitness fizic. Aceste activități vă ajută să vă îmbunătățiți nivelul de fitness mai repede decât activitățile de intensitate mai mică. Lucrări casnice: Activități: Aspirarea 3.5 Măturarea podelelor 3.3 Tunderea gazonului pe jos cu o mașină de tuns electrică Tunderea gazonului pe jos cu o mașină de tuns manuală Îndepărtarea zăpezii cu mâna 6.0 Îndepărtarea buruienilor din grădină 4.5 Moparea 3.5 Activități: Plimbare snowmobile 3.5 Mașină de vâslit Efort ușor 3.5 Efort general, moderat 7.0 Efort viguros 8.5 Efort foarte viguros 12.0 Dispozitiv de schi 9.5 Arte marțiale 10.0 Balet, Dans modern 4.8 Baschet Tir 4.5 Recreațional, fără joc 6.0 Joacă 8.0 Banda de marș 4.0 Baseball, Softball (pitch lent sau rapid) Arbitraj 4.0 General 5.0 Aruncare 6.0 Bowling 3.0 Barcă cu vâsle 4.0 Punga de box 6.0 Lupta de box 9.0 Snorkeling 5.0 Scufundări, scufundări 7.0 Badminton 4.5 Dans lent 3.0 Rapid 4.5 = Forță de consolidare Fitness 4 Ghid de referință pentru activitățile de azi

7 Activități: Activități: Calistenie Ciclism cu biciclete staționare Ușor sau moderat 3,5 Vigoros (flotări, flotări abdominale) Mers 8,0 Coborâre 3,0 Pentru plăcere, plimbarea câinelui etc. 3.0 Moderat, 3 mph. 3.3 Pentru exercițiu 3.8 Către muncă sau clasă 4.0 Rapid, 4 mph. 5.0 Drumeții de fond 6.0 Curse de mers pe jos 6.5 Mers 6.5 Rucsac 7.0 Urcare 8.0 Răbdare cu zăpada 8.0 Marmură 5.0 Canoe, canotaj 3.5 Sac de sac Hacking 4.0 Vânătoare 5.0 General, Ciclism de agrement (20 mph) 16.0 = Ghid de referință pentru activități de fitness